Ответ для конкретного человека и в то же время для всех.
Ты не тупой, а наоборот, слишком острый. То есть слишком заострённый вот на эту вот ситуацию в твоей жизни. От этого тебя и колбасит. Почему же ты такой заострённый?
Первое.
У тебя (тебе внушили) ЛОЖНОЕ ЧУВСТВО ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ: - Ты должендолжендолжен… Чтобы похвалили. Чтобы быть хорошим в глазах других. Которые решают, определяют, выносят приговор. Для этого надо соответствовать, слушаться, угождать. А то - не похвалят, не вынесут ХОРОШУЮ ОЦЕНКУ. Определят, как г*вно.
Это внушают плохим, неправильным воспитанием ещё в детстве. Так детей запугивают «дядей который унесёт» - а потом все (кроме психотерапевтов) удивляются - а что это он/она так плохо общается почему во всех видит врагов?....
ТЫ ДОЛЖЕН ВСЕ ИСПРАВИТЬ, ТЫ ДОЛЖЕН ВСЁ (ВСЕМ) СДЕЛАТЬ ХОРОШО, ИНАЧЕ ТЫ ПЛОХОЙ!
От невыполнения этих абсурдных требований у тебя начинает штормить. С одной стороны - ты видишь, что объективно прав. С другой - тебя где-то внутри грызёт, что ты что-то нарушил, сломал, сделал не так. Сказать ЧТО ИМЕННО ты не можешь, но угрызение, вину ощущаешь четко.
Вывод? Не нужно ждать от всех ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО одобрения, не старайся всем угодить, это нереально!
Второе.
Эта ситуация и переживания вокруг неё - самое яркое и захватывающее, что было в твоей ближайшей жизни. Пока. Если бы ты скандалил с сотнями людей, дрался, спасал на пожаре, вытягивал больных и нищих из страшных жизненных ситуаций , занимался решением сложных и важных проблем КАЖДЫЙ ДЕНЬ - твой мозг бы быстро расставил значимости, соотнёс бы с ценностями - и тебя давно уже попустило.
Но твоему мозгу нечем заняться по серьёзному - и он возвращается к САМОМУ ЯРКОМУ ПЯТНУ. Самому громкому. Поэтому с каждым днем тебе и становится тяжелее.
Вывод? Не сиди на ж*пе ровно, чем больше сидишь, тем больше страдаешь!
Третье.
То что я описал выше - это социальные якоря. Но есть и чисто биологические, они проявляются как ощущение: «я был недостаточно крут». Уверен ты сейчас перебираешь уже прошедшие ситуации, думаешь как поступил, как надо было поступить и от этого тебе тоже хреново.
Это и хорошо и плохо одновременно. Чтобы было только хорошо, нужно понять для себя что ты сделал не так, после подумать над тем что нужно в себе изменить, сделать выводы, поставить задачи и действовать.
Крч, не ковыряй свой мозг, сделай выводы из прошлого опыта и займись делом.
Такой вот был ответ, такая ситуация.