ГНЕВ или ярость - это базовая эмоция, которая способствует быстрому развитию поведения, связанного с защитой и атакой.
Любой человек испытывает гнев. Поэтому злиться не только нормально, но и необходимо.
Однако, когда гнев слишком частый или непропорциональный, возникают проблемы. Следовательно, мы должны не только переживать это, но и научиться контролировать это и уметь выражать это.
Это нормально, что если мы часто наблюдаем непропорциональный гнев, мы не знаем, как с ним справиться. Это эмоция, которая заставляет нас чувствовать, что она овладевает нами.
Обращение к профессионалу для обнаружения и лечения ситуаций, вызывающих это чувство гнева, является нормальным, чтобы решить основную проблему.
Советы по управлению гневом
Гнев, как и все эмоции, имеет свои положительные и отрицательные стороны.
Позитив: на соответствующем уровне он мобилизует нас на действия.
Это позволяет нам защитить себя от любого нападения, нарушающего наши права.
Отрицательный: это может испортить наши отношения. Это может привести к тому, что люди потеряют доверие и уважение к нам. Это затуманивает нашу способность принимать правильные решения и находить решения проблем.
✅ Советы по управлению гневом:
-Поговорите о том, что вы чувствуете.
- Положите конец своему гневу.
-Упражнения и практики релаксации.
-Объятия могут быть своего рода «эмоциональным громоотводом».
-Дышите глубоко, размышляя о том, что вы собираетесь сказать или сделать.
- Ищите спокойствие и постарайтесь подумать, прежде чем говорить.
Вы контролируете или научились контролировать гнев?