Я проходил больше 15000 шагов в день целый год. Результаты

Цифра в 15000 - это среднее. Если точнее - то вышло 15588 шагов день. Естественно, ходить каждый день, без выходных и праздников, я не мог. Поэтому программа для подсчета шагов на моем телефоне выводит среднее. Это значит, что в дни, когда я ходил, я проходил 20-30 тысяч шагов, а иногда и больше.

А вот и скриншот из программы за 12 последних месяцев.

Зачем столько ходить

Резонный вопрос, а зачем вообще ходить пешком.

Причин 2:

А) Полезно для здоровья.

Б) Сжигает жир.

Основной для меня была вторая.

На сколько килограмм удалось похудеть за год

Вот фото за месяц до начала экспримента, где я совсем зажирел. У меня были постоянные проблемы с лишним весом, которые никак не решились 2-3 походами на стандартный фитнес в неделю. Спустя несколько неудачных попыток похудеть, я понял, что от фитнесов этих долгосрочного толку мало.

Это фотка "До". Снято зимой 2020. Вешу тут 103 кг.

Не буду долго томить, вот фото ровно через год постоянных прогулок.

А это я ровно после года ходьбы, январь 2021. Обратите внимание на подбородок. Вешу тут 92 кг примерно.

Максимально у меня вышло похудеть на 12 кг за 10 месяцев. Потом пошел откат.

Причина отката - в основном, зима, как ни странно. Зимой банально неудобно ходить. Я не могу столько проходить по грязи, лужам и льду. А ходить на лыжах мне лень.

Кстати, у данной статьи есть более подробная международная видеоверсия. Русские субтитры должны включиться автоматически, если их нет, их можно включить в настройках.

Сейчас вешу 95 кг. Планирую продолжить примерно до 80-85.

Ходьба для похудения - что нужно знать

Во-первых, не стоит ставить рекорды, мозоли неизбежны, но они еще имеют свойство плохо заживать у особо настырных. Давайте ногам отдохнуть, когда они просят.

Во-вторых, не экономьте на обуви и спортивных носках.

В-третьих, учтите, что времени тратится море. Обычная прогулка у меня занимает 3-4 часа с учетом того, что люблю полчасика посидеть на лавочке а парке.

И последнее, добавление 5 минут в день на турниках кардинально улучшает результат в силу воздействия на гормональную систему и тонус мышц.

Главный плюс этого метода

Метод для обжор. Я ел что хотел, вообще никак себя не ограничивал и не считал никакие калории. Именно поэтому результат кому-то может показаться слабым. Если добавить сюда диету, похудение пойдет быстрее.

Так что что не может контролировать свое обжорство, не любит тягать железки и бегать - велком на дорожку в парк, благо сезон начинается.