Эти две добавки принимаются при жиросжигании. Как их правильно совмещать смотрите в нашем видео:
Всем привет! С вами снова я, Маркова Елена, я выступающий атлет в категории фитнес! То о чем я вам рассказываю, это мой реальный опыт приема этих добавок. Поэтому никакой теории, только практическое применение.
Итак, поехали! Сегодня у нас тема L-карнитин и БЦА – как принимать вместе, для чего это делать и в каких случаях!
Обычно такую связку используют в период похудения. Дело в том, что л-карнитин, используют для похудения. Выпускается он в капсулах, в таблетках и жидком виде, бывает еще порошок. У нас есть отдельная тема по л-карнитину https://dzen.ru/a/XzTt8pptnXEiNhNI, там подробно расписано, как выбрать, как принимать, как подобрать дозировку.
BCAA же используются для защиты мышечной массы от разрушения. Кстати, BCAA бывают в порошке, капсулах и таблетках и редко бывают в жидком виде. Так вот БЦА используют, чтобы во время похудения горела только жировая масса, а не мышечная. То есть БЦА как раз защищают ваши мышцы от сжигания.
Честно говоря, я НЕ вижу большой смысл принимать совместно с л-карнитином БЦА. Дело в том, что л-карнитин не настолько мощный жиросжигатель, чтобы сжигать мышечную массу. Если бы вы взяли комплексный жиросжигатель, то там да, в этом случае БЦА необходимы. Потомучто комплексные жиросжигатели они довольно таки мощные и там уже горит все, включая и мышечную массу. В случае если вы худеете только на л-карнитине, то в принципе можно сэкономить и БЦА не покупать. Но если все же вы решили купить БЦА или вы из тех людей, у кого даже от л-карнитина горит мышечная масса, а не жировая, то совмещать их стоит так:
Л-карнитин принимаем только в тренировочный день, за 30 минут до тренировки в дозировке от 500 миллиграмм до 3 грамм в среднем, как правильно выбрать дозировку л-карнитина указано в статье, ссылку на которую мы уже давали выше. Важный момент, о котором много вопросов. Стоит ли принимать л-карнитин каждый день! Нет! В этом смысла нет. Л-карнитин принимаем для целей похудения только в тренировочный день, дело в том, что л-карнитин вызывает жиросжигающий эффект только в момент физической нагрузки. Л-карнинтин принимается каждый день, для тех, у кого проблемы с сердцем, но это уже по рекомендации врача вообще это отдельная тема. Нас л-карнитин интересует только с точки зрения жиросжигания.
Далее, БЦА мы принимаем вместе с л-карнитином за 30 минут до тренировки в дозировке 5 грамм. По БЦА есть отдельная статья https://zen.yandex.ru/media/bbr/bcaa-kak-prinimat-pravilno-video-5ea16c076766da1f3c9c4146, там все подробно расписано, как подобрать дозировку и какие бца выбрать.
Таким образом, к моменту начало тренировки у вас начнет работать и л-карнитин и бца, то есть вы начнете худеть и в тоже самое время, получите все эффекты от бца – защита мышечной массы и более быстрое восстановление после тренировки.
Вот такая вот простая схема приема этих двух добавок. Побочек у этой связки никаких нет. Л-карнитин содержится в мясе. БЦА содержатся во многих продуктах, которые вы едите каждый день.
Если у вас остались вопросы задавайте в комментариях, подписываетесь на канал и на мой инстаграм https://www.instagram.com/beloch_ya/
Перед приемом НЕ забудьте посоветоваться со специалистом!
До новых встреч. Всем пока!