Что такое три «Р» в родах?
Релаксация, ритм и ритуал.
Большинство женщин с положительным опытом родов в процессе использовали эти три «Р».
❓Как это проявляется?
✅Релаксация во время и/или между схватками
Пассивная релаксация: оставаться неподвижной с обмякшими руками и ногами, делая медленные и глубокие вдохи.
Активная релаксация: ритмичное раскачивание, стоны, монотонное пение.
✅Ритуал -лично значимые действия повторяемые на каждой схватке.
✅Ритм определенный темп выбранных действий
❓Какие бывают ритуалы?
Во время схватки роженица может:
👍ритмично раскачиваться
👍похлопывать/ поглаживать партнёра, подушку или любой предмет
👍стучать кулаком в ритм стонов
👍монотонно стонать, пропевать звуки
👍выбирать любые повторяющиеся действия, которые нравятся и помогают облегчать ощущения;
Партнер может:
👍делать массаж в четкой последовательности (например начинать с правой стороны и заканчивать левой)
👍ритмично расчёсывать волосы
👍 танцевать/двигаться в ритме вместе с роженицей
👍считать вдохи и выдохи
У каждой роженицы будет свой собственный набор ритмов, ритуалов и расслабления. Причем меняться они будут в зависимости от стадии родов.
Партнер в родах значительно может помочь в поддержании ритуалов.
В моих вторых родах лучше всего мне помогали обьятия мужа и его медленное раскачивание со мной в ритме.
А у вас был ритуал в родах? Что помогало справляться с ощущениями?