Почему из-за недосыпаний страдает иммунитет
⠀
Сон нужен, чтобы все органы и системы работали слаженно. Его недостаток «разъедает» ДНК
⠀
Активность большей части генов уменьшается из-за недосыпа. Гены, которые отвечают за иммунную систему, деформируются. Естественная защита от вирусов ухудшается, что приводит к общему ослаблению организма.
⠀
При этом повышается активность генов, которые способствуют образованию хронических воспалений или вызывают стресс, тревогу и, как следствие, сердечно-сосудистые заболевания.
⠀
Представьте, что недосыпание — это прорванная труба в вашей квартире. Как вода заливает все, так и нехватка сна проникает в каждую клетку организма, вмешиваясь даже в работу нуклеиновых кислот — ДНК и РНК.
⠀
Совет: засыпайте в одно и то же время, проветривайте комнату перед сном и спите на удобной кровати, которая не нагружает спину