Берете лист бумаги, простой карандаш и пишете все негативные мысли о себе. Может получится не сразу все написать, поэтому даете себе на это какое-то время, 1 -2 часа, день.
После того как написали отложите листок на некоторое время.
Теперь возьмите ластик и сотрите все что написали.
Делайте технику осознанно, понимая что вы стираете все плохие мысли о себе (осуждение, критику, обвинение, обиду, разочарование, недоверие, не любовь, злость ).
Если вам понравилась техника, поставьте лайк и напишите в комментариях какие темы вам было бы интересно обсудить.
Превосходного вам дня!
