Ты постоянно ленишься, отвлекаешься и откладываешь начатое - прокрастинируешь?
Читай со мной, попробуем разобраться.
На Ютуб, есть куча роликов с экспертным мнением людей, которые много времени тратят на изучение каких либо процессов, именно у таких людей удобно учиться, потому как, слушать 3х часовые лекции сложно, а вот 20 минут с выжимкой основной информации удобно.
Один из таких роликов мы разберем.
Автор ролика, Анастасия (занимается научной деятельностью и изучает поведение человека)
Ссылаясь на научную литературу утверждает, что есть два вида внимания
1. Внимание которое мы направляем как луч фонаря, таким образом концентрируясь на чем либо. (можем контролировать)
2. Внимание рефлексивное, когда мы отвлекаемся на летящую мимо птичку, потому что это инстинкт. (не можем контролировать)
Итак, исследования показывают, что наше внимание, которое первое, начинает плавать уже после 10-15 минут работы. А глубоко и сосредоточенно наш мозг может работать всего 4 часа в сутки. Стоит так же сказать, что наше внимание не может быть мультизадачным, т.е. даже когда кажется, что мы делаем несколько задач одновременно, на самом деле мозг очень быстро переключает внимание с задачи на задачу, в отличие от компьютера, который может делать несколько задач одновременно, наш мозг не мультизадачен. Каждая задача задействует одни и те же ресурсы и хаос переключений очень сильно снижает сосредоточенность и эффективность.
Например если вы пьете чай и читаете книгу и еще вас отвлекают разговорами, то даже если кажется, что все это мы делаем одновременно, на самом деле мозг постоянно переключается с книги на чашку, с чашки на бублик, с бублика на речь и обратно, и на это тратится на 40% больше ресурсов, чем если бы вы просто читали.
И самое фиговое, что при такой "мультизадачности" мы все делаем поверхностно, т.е. мы не можем глубоко усваивать материал, оценить вкус чая, и нормально поговорить с собеседником.
И как же быть и что делать?! Как сделать так, чтобы информация воспринималась и обрабатывалась правильно, как сосредоточиться, что для этого надо делать?
об этом в следующей части
Пиши комменты, задавай вопросы. Делись. Это здорово мотивирует искать и выкладывать свои мысли.