💊 Почему укреплять иммунитет нужно не только весной и помогут ли поливитамины?

Работают ли поливитамины в укреплении иммунитета?

В предыдущей статье мы разобрали 3 основных причины снижения иммунитета к весне:

• дефицит ультрафиолета и витамина D
• накопленный за зиму гиповитаминоз
• весенняя активация вирусов в связи с потеплением

😧 Почему они не очевидны сейчас?

Как сказал в своем интервью один из экспертов нашего сериала об иммунитете (узнать о нем можно по ссылке в шапке канала), за последние 20 лет человечество загрязнило планету больше, чем за все предшествующие годы.

Шагающее вперёд автомобилестроение в том числе вносит свой весомый вклад в экологию, оставляя за собой облако смога в атмосфере. Воздух, которым мы дышим, трудно назвать чистым. Крайне мало осталось на планете регионов с высокой плотностью естественной растительности и низкой степенью урбанизации. Грязный воздух и смог отражает и рассеивает ультрафиолетовые лучи, мешая им проникать к нашей коже. Поэтому дефицит солнца, а с ним и дефицит витамина D сопровождают нас весь год , а не только весной.

Так-то да, но есть важные нюансы 👇

Но, с другой стороны, мы активно питаемся продукцией массовых производств - птицефабрик, молочных заводов. И не для кого не секрет, что молоко в стакане, яичница на сковороде или курочка из духовки уже "обогащены" витамином D, а вместе с ним напичканы гормонами роста и антибиотиками. При таком питании круглогодичный дефицит витамина D далеко не очевиден , и даже вероятен его избыток.

Что касается сезонных овощей, фруктов и зелени, доля фермерских, натуральных и экологически чистых производств крайне мала и даже летом и ранней осенью вряд ли обеспечит потребности в витаминах всех городских жителей планеты. Ничтожное число горожан выращивает что-то самостоятельно без лишней "химии" на своих участках земли. В остальном же в рационе среднестатистического жителя планеты сейчас преобладают рафинированные, полухимические продукты. Но и здесь все аргументы по дефициту витаминов круглый год , а не только весной, можно развеять: ведь многие продукты на прилавках магазинов искусственно обогащены витаминами и минералами.

И получается, пойди и разберись, хватает тебе витаминов или нет.
🚨Принимать их или не принимать?

Пьешь витаминки?

И тут ещё один нюанс нужно помнить. Только около половины поливитаминных препаратов соответствуют суточным нормам потребления витаминов, также нередко состав этих препаратов отличается от написанного на упаковке. Кроме того часть витаминов довольно капризны для усвоения, а в поливитаминных комплексах это далеко не всегда учитывается.

И, наконец, третий довольно очевидный факт снижения иммунитета весной - температурная активация микроорганизмов. Здесь с распространённым мнением могут поспорить инфекционисты. Во-первых, для многих инфекционных заболеваний характерна сезонность, не зависящая от температуры воздуха: пик заболеваемости может приходиться и на зиму, и на лето, и на осень. А во-вторых, в связи с экологической ситуацией и с массовым бесконтрольным применением антибиотиков в последние десятилетия бактерии вырабатывают мультиустойчивость, а вирусы стремительно мутируют. И для активации часто им совсем не нужно ждать весны.

😥 Так что же делать? Неужели все так плохо и, как в триллерах, "мы все умрём"?

Изменить мировую экологию и принципы массовых производств мы, конечно, не сможем, но мы можем внести больше осознанности и экспертности в личную жизнь и здоровье: в ежедневное питание, физическую активность, сон, отношения с социумом и смягчение стресса. Именно такой комплексный подход к здоровью применяют на практике лучшие врачи, опытные клиницисты, среди которых и эксперты сериала "Immu". Пока вы читаете это, участники второго закрытого сезона сериала методом малых ежедневных шагов под руководством этих докторов-экспертов формируют новые полезные привычки для здоровья и отмечают их заметный эффект.

💙 Здоровье и иммунитет - это прежде всего наш образ жизни и наши привычки. Достаточно поменять некоторые из них. Сформировать новые полезные на замену старым и вредным. Изменить себя. А не пытаться изменить мир. И для этого не нужно ждать весны и поливитаминов.