Потребуется несложная ежедневная практика, имеющая буддийские корни.
Данная практика подойдёт тем, кто психологически очень болезненно отпускает по факту уже завершившиеся процессы: чувства, отношения, деятельность, людей. Залипает, продолжает цепляться за то, что ушло, убеждать себя в обратном.
Практика имеет накопительный эффект, поэтому начав её сейчас с отпускания малого, вы облегчите себе жизнь в скором будущем, к примеру, когда придётся справляться с бОльшим.
Цель практики: научиться безболезненно завешать процессы или, другими словами, научиться отпускать.
Суть практики:
Наша жизнь – это череда приливов и отливов, приходящего и уходящего. Психологически так сложилось, что внимание человека привыкло фиксировать и осознавать только новые сенсорные возникновения, зарождение новых процессов, появление новых ощущений, чувств. Но практически ни у кого внимание не приучено замечать сенсорные исчезновения . Это и даёт в конечном счёте несбалансированный взгляд на течение жизни и психологическую болезненную позицию по отношению к уходящим из неё явлениям.
Инструкция:
Когда всё (или часть) какого-либо переживания внезапно заканчивается, отметьте это. Под «отмечанием» понимается следующее: вы со всей ясностью осознаёте и фиксируете вниманием момент перехода между тем, когда переживание ещё здесь, и когда его уже нет (или как минимум части этого переживания больше не существует).
В помощь отмечанию любого внезапного окончания можно использовать слово: «ушло». Если вы начинаете волноваться, что какой-то неприятный процесс никак не заканчивается, то начните фиксировать вниманием, как заканчивается и исчезает каждая мысль об этом. Это тоже «ушло».
Побочный эффект и он же бонус практики:
Практика позволяет натренировать готовность к переменам. Завершать процессы, не тянуть хвосты прошлого одновременно означает и не бояться проходить через новые двери.
Практика способствует быстрому принятию нового – так как есть понимание, что и оно уйдёт. Мгновенно и глубоко сказать ДА! любому новому сенсорному событию в момент его возникновения: и радости, и горю. Ибо всё приходит и всё уходит в своё время, а мы остаёмся.
Подробнее здесь: https://eroskosmos.org/the-power-of-gone/
Анна Сергеева. Основатель проекта Ключи Жизни. Философ. Проводник новых знаний! Мастер и наставник духовных и телесных практик! Настраиваю на Жизнь!