Сегодня 25-й день, как я воздерживаюсь от сладкого и стараюсь питаться в меру и даже с уменьшенным количеством калорий, нежели требуется моему организму ежесуточно. Уже завтра я наконец-то расслаблюсь и съем чего-нибудь "запретного", а именно подсолнечной халвы. Вот уж не знаю, почему так произошло, но из сладкого хочется именно халвы, а не каких-то конфет, булочек, тортиков и пирожных. Как раз-таки к ним у меня за период воздержания от сладкого сформировалось такое "нейтрально-отрицательное" мнение, что не хочется совсем и кажется, что если что-то такое съем, то удовольствия точно не испытаю.
Уже сейчас можно сделать некоторые выводы о том, как организм худеет и что можно ожидать от тех мер, которые я предпринимал. Еще раз перечислю свою концепцию:
1) сладкое, хлеб, булки, соки сахаросодержащие - в игнор
2) ужин - в игнор (но яблоко или какой-нибудь цитрусовый фрукт в вечерние часы можно)
3) Воды/жидкости около 2 литров в сутки (у меня это была вода, чай черный без сахара, чай зеленый, чай травяной, чай ягодно-травяной, отвар ромашки)
4) обязательно упражнения и физическая активность, можно прогуляться пару-тройку километров вечерком, можно повисеть и выполнить упражнения на турнике, можно дома отжиматься от пола.
5) Еда - обязательно с овощами. Фрукты тоже можно. Сухофрукты - тоже.
6) ежедневные утренние взвешивания и учет данных о питании. Все, что ем и пью, записываю вместе с данными о весе и выполняемых упражнениях.
Вроде бы не такие и сложные 6 пунктов, которые, на мой взгляд, под силу почти каждому человеку без каких-либо хронических и прочих серьезных заболеваний.
Какой же от всего этого эффект в моем случае?
1) Уменьшился вес тела. ИМТ пришел в показатели нормы для моего веса. Пузо и бока стали меньше, хотя совсем не исчезло (для этого надо и срок значительно больше, питание, упражнения). В целом похудел по периметру, а не только живот и то, что вокруг него.
2) Самочувствие ЖКТ стало значительно лучше, каких-то болей, вздутий и прочих беспокойств не наблюдаю
3) Почти пропали прыщи с лица. Да, да, кто-то будет удивлен, но и в мои 35 у меня вокруг носа при нездоровом питании и лишнем весе периодически вскакивали небольшие прыщи. Теперь не наблюдаю и считаю это без сомнения плюсом.
4) Язык! Если раньше он был с так называемым белым налетом, то теперь его цвет пришел в норму! Вот что здоровое питание и отсутствие сахара творит!
5) Забавный факт, но все же - МЕНЬШЕ ДЕНЕГ НА ЕДУ. Как я уже писал ранее, продуктовая корзина не такая уж и дорогая, процесс похудения больших денег не стоит.
Ну и в завершении итогов прикладываю статистику веса за последние пару недель:
А что Вы ощущаете после подобных диет и подобных испытаний над собственным телом?