Мой блог начался с того, что я села на модную кетодиету и решила делиться своими результатами. Но что-то пошло не так. Первый месяц я питалась по всем правилам, сократила потребление углеводов к минимуму, дополнительно занималась спортом. Но процесс похудения шел как-то долго, я худела 600-700 грамм в неделю и к концу января весила 62,3 кг. Я не особо видела каких-либо результатов и начала баловать себя запрещенными продуктами (шоколадки, хлеб итд). Потом начались затяжные весенние праздники.
Встав на весы после 8 марта я обнаружила, что вешу 66,4 килограмма!!!! Даже больше, чем в январе (до начала кето диеты).
Вспомним мои первоначальные январские замеры: вес 65, обхват груди - 90, обхват талии - 76, бедер - 105.
Прошло 2 месяца с начала диеты, а я умудрилась поправилась. Пришлось экстренно брать себя в руки, поскольку джинсы уже начали подозрительно трещать.
Вообще я отношусь к тому типу людей, на которых вообще ничего не срабатывает! Если кто-то может сидеть на диете и похудеть на 5 кг за неделю, то я очень долго и изнурительно скидываю лишние килограммы. Посмотрев на весы, потом на саму себя в зеркале я поняла, что так больше не пойдет! Пришла весна, скоро лето, я до сих пор не в форме, да и на такой вес у меня нет одежды и вообще выгляжу я омерзительно. Честное слово я впервые вешу 66 килограммов, мой максимум был всегда 59!
Так что же помогло мне скинуть лишний вес?
Во-первых я ввела в свой режим интервальное голодание 19/5. То есть 19 часов я ничего не ем, только пью воду, чай, кофе. Получается я полноценно только ужинаю и после ужина позволяю себя кусок сыра, творог или морковку. Также стараюсь минимизировать потребление углеводов: не ем картошку, крупы, макароны, хлеб. На гарнир у меня всегда овощи. А в первую мою недели на гарнир была только квашенная капуста.
Утренние занятия спортом. Да по утрам я около часа занимаюсь спортом дома на коврике. Просто ищу упражнения в интернете. Нахожу комплексы упражнений в основном в инстаграмме, но они есть везде (есть даже специальные приложения на телефоне). Проблем с этим нет! Подборка моих упражнений - "Убираем ушки на бедрах", "Упражнения для внутренней поверхности бедра", "Убираем бока" и в конце я добиваю свое тело "7-минутной табатой". Я делаю по 2 подхода к каждому комплексу, примеры разминок перед тренировкой Вы также сможете найти в интернете. Честно, я потею не худе чем в тренажерном зале! Эффект от занятий спортом дома однозначно есть!
После ужина я собираюсь и выхожу на прогулку и пока не пройду 10 тысяч шагов домой не возвращаюсь. Ну а что сидеть дома? Шагомер теперь есть в каждом смартфоне, специальные фитнес браслеты покупать не нужно. Почему бы и не заняться просто ходьбой? После ужина я обычно принимала горизонтальное положение и включала сериалы. А сейчас за окном весна, тепло, светло! Поэтому я с удовольствием гуляю по городу и заодно слушаю мотивирующие подкасты известных людей, уроки английского языка или художественную аудиокнигу. Сразу два огромных плюса: я просвещаюсь и худею.
Раскрою Вам маленький секрет! В первую неделю своего экспресс похудения я пила слабительные таблетки.
Не знаю благодаря таблеткам или все в комплексе, я похудела за неделю на 4 килограмма и вешала уже 62.
Я не могла поверить своим глазам! На кето диете я за месяц добилась такого результата, а тут за неделю. Реально за неделю!
Вторая неделя не была такой жесткой как первая. В свой рацион я добавила стакан кефира в обед и через день позволяла себе съедать одно яблоко. Также продолжалась заниматься спортом и ходить. Я заметила что на первой недели я с трудом проходила 10 тысяч шагов, да и сама прогулка занимала у меня 2 часа. Во вторую неделю это же расстояния я начала проходить за меньшее время и вообще мне стало легче ходить! Поэтому я решила в свои прогулки добавить лестницы. Если раньше я старалась выбирать прямые маршруты, то сейчас наоборот иду в ту сторону, где есть лестницы и подъемы.Также к концу второй недели я добавила себе шаги и стала проходить 15 тысяч шагов в день.
Меня ждала награда - Весы показали мне еще минус 4 кг. Теперь мой вес 58, 2 кг! Обхват груди - 87, обхват талии - 67, бедер - 99. И это все за 2 недели!
8 килограмм и 18 сантиметров за 2 недели!!!!!
А еще я поняла что похудела благодаря Вам и благодаря Яндекс Дзен! Я нашла себе увлечение, я стала писать статьи. Знаете, чтобы написать статью, сформулировать свои мысли, попытаться донести самую суть, занимает очень много времени, а еще отвлекает от еды =) Я уже давно хотела высказаться, открыть свою душу, но не знала как. Все мои переживания душили меня, не давали мне идти вперед! Я начала рассказывать о своих проблемах и переживаниях и у меня как будто с души упал груз, я стала легче и душой, и телом!
Такой результат меня обрадовал и вдохновил, я не стала останавливаться на достигнутом и продолжаю худеть дальше! Уж очень меня порадовала такая быстрая потеря в весе! Да я знаю, что так быстро худеть нельзя, но если бы я это не сделала, я бы еще долго мучилась со своими лишними килограммами. Сейчас приведу себя в форму и наконец-то возьмусь за свою голову! Ведь как я поняла основная причина моего лишнего веса кроется в моем подсознании. Пока я не научусь любить себя, я не смогу решить эту проблему!
