Депрессия

Депрессия Депрессия — это распространённое психическое расстройство, от которого во всём мире страдает около 264 миллионов человек! Вас одолевает чувство безнадёжности, вам кажется, что вы опустошены, вы больше не получаете удовольствие от привычных вещей и от жизни в целом — вот они, признаки одного из самых распространённых заболеваний ☝️ У него много названий: хандра, клиническая депрессия, тяжёлое депрессивное расстройство. По данным всемирной организации здравоохранения более 264 миллионов человек живёт с депрессией 😟 Человеку в таком состоянии бывает довольно сложно совершать обычные действия, например, встать с постели или поесть 🍝 Симптомы депрессии могут быть разными. Каждый, кто проходит через это состояние имеет свой уникальный опыт. Для окружающих человек, страдающий депрессией может выглядеть совершенно обычно. И когда родные и близкие понимают, что происходит с человеком, они хотят помочь, но часто совершенно не знают, как 🙈 Что такое депрессия? Национальный институт психического здоровья приводит следующие цифры: ежегодно около 7% взрослых американцев сталкивается с депрессией 😔 Депрессия не похожа на то, что вы испытываете, если расстались с кем-то, потеряли близкого человека или вас уволили с работы. Это не просто горе или печаль. Это поедает вас изнутри каждый день и кардинально меняет качество вашей жизни 🚶🏻 Депрессия не проходит за пару дней. Она длится неделями, влияет на вашу работу, учёбу, отношения с окружающими и способность просто наслаждаться жизнью. Многие люди, страдающие депрессией говорят, что это чувство полной безнадёжности и пустоты внутри. Апатия и ангедония (неспособность испытывать удовольствие) являются общими признаками депрессии 🙍‍♂️ Симптомы и диагностика Если вы страдаете от депрессии, вам необходимо проконсультироваться со специалистом, а именно — психологом, психиатром или даже социальным работником, который поможет вам поставить диагноз 🤝 Также вы можете обратиться за помощью к терапевту или семейному врачу, но помочь составить полную картину и назначить лечение вам поможет специалист, занимающийся проблемами психического здоровья. Если вы испытываете большинство из нижеперечисленных симптомов более двух недель, то, возможно, у вас депрессия: • Постоянное чувство одиночества и печали; • Упадок сил; • Чувство безнадёжности; • Вы постоянно не высыпаетесь или, наоборот, всегда хотите спать; • Компульсивное переедание или почти полное отсутствие аппетита; • Проблемы с концентрацией внимания; • Потеря интереса к тому, что радовало вас раньше; • Постоянное избегание социальных контактов; • Чувство вины и своей никчёмности; • Мысли о смерти или суициде. Конечно, депрессия у всех проявляется по-разному, вы можете испытывать всё из вышеперечисленных симптомов или же лишь несколько из них 👆 У детей депрессивное состояние проявляется немного по-другому и чаще всего сопровождается тревожным расстройством. Виды депрессии Чаще всего встречается общее депрессивное расстройство, но есть и другие виды. У каждого из них свой набор симптомов. 1️⃣ Клиническая депрессия или тяжёлое депрессивное расстройство Именно этот диагноз приходит первым на ум, когда мы говорим о депрессии. Это самый распространенный диагноз. Если вы потеряли интерес к привычным вещам, приносившим когда-то удовольствие, вы находитесь в депрессивном состоянии и это длится более 2 недель, то, возможно, у вас клиническая депрессия. Дети и подростки с клинической депрессией чаще испытывают раздражение, нежели печаль и апатию. 2️⃣ Послеродовая депрессия С ней сталкиваются новоиспеченные родители чаще всего сразу после родов. Но такое состояние также может наблюдаться и у родителей, которые недавно усыновили ребёнка. Обычно послеродовая депрессия проявляется в первые месяцы после появления малыша, но также может начаться ещё во время беременности. Если вы испытывали депрессию ранее, то велика вероятность столкнуться с послеродовой депрессией. 3️⃣ Сезонная депрессия Данное расстройство — это подтип депрессии, вызванный сезонными изменениями. Хотя чаще всего люди страдают от сезонной депрессии в осенний и зимний период, не исключено, что депрессия может развиться и летом ☀️ Если вы замечаете за собой изменение настроения, а также упадок сил в определённое время года, то, возможно, у вас сезонная депрессия. Обычное лечение этого вида депрессии включает в себя употребление витаминов, светотерапию, налаживание режима сна и бодрствования, а также терапию у психолога 🙌 4️⃣ Дистимия или хроническая депрессия Стойкое депрессивное расстройство, известное также под названием дистимия — это, по сути, хроническая депрессия, которая длится как минимум 2 года. Этот вид депрессии довольно тяжело поддаётся лечению, но возможно облегчить его симптомы. Если у вас хроническая депрессия, вам необходима помощь специалиста, который подберёт подходящее для вас лечение. 5️⃣ Биполярное расстройство Биполярное расстройство часто сопровождается депрессией. Иногда депрессия сменяется манией или гипоманией. Лечение немного отличается. К примеру, не всегда оправдано использование антидепрессантов, так как это может быть опасно 🆘 Другие формы депрессии: 🔹 Тревожное расстройство; 🔹 Меланхолия; 🔹 Психическое расстройство; 🔹 Кататония; 🔹 Атипичная депрессия. Если вы поговорите со своим терапевтом, то сможете понять и разобраться в том, что именно с вами происходит. Причины и риски развития депрессии К сожалению, исследования не дают нам полной картины того, что может спровоцировать депрессию. Но большинство специалистов полагают, что есть несколько факторов, повышающих шансы её развития: • Генетика; • Кишечные бактерии; • Семейный анамнез; • Особенности характера; • Окружающая среда; • Социальные факторы и особенности воспитания. Абсолютно любой человек может столкнуться с депрессией, но есть определённые факторы риска. К примеру, женщины в 2-3 раза чаще страдают депрессией 🤦‍♀️ По данным Национального института психического здоровья есть и другие факторы риска развития депрессии: • Семейный анамнез различных расстройств; • Серьёзные жизненные потрясения; • Психологические травмы или хронический стресс; • Особенности физического здоровья; • Некоторые лекарства; • Употребление алкоголя или других психоактивных веществ. Даже если у вас невысокие риски развития депрессивного состояния, вы всё равно можете узнать больше о критериях диагностики депрессии. Лечение Возможно ли вылечить депрессию? Если ответить коротко, то да, это возможно! За последние 60 лет было проведено немало исследований на эту тему. Клиническая депрессия легко поддаётся лечению с помощью краткосрочной, целенаправленной психотерапии, разговорной терапии и антидепрессантов. Для большинства людей комбинация этих методов работает лучше всего и часто рекомендуется медицинскими работниками 🧑‍⚕️ Психотерапия Научно доказанные методы психотерапии включают: 🔹 Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ); 🔹 Интерперсональную или межличностную терапию; 🔹 Психодинамическую терапию. Терапия является одним из наиболее эффективных методов лечения всех видов депрессии и имеет очень мало побочных эффектов. Как помочь себе? Эмоциональная поддержка При лёгкой форме депрессии многие люди начинают со стратегий самопомощи и эмоциональной поддержки. Исследования также показывают, что некоторые растительные средства, включая зверобой и шафран, могут помочь облегчить некоторые симптомы депрессии 🌱 Здоровый образ жизни Физические упражнения и диета также являются отличным методом в борьбе с депрессией. Хотя человеку с депрессией бывает довольно трудно заботиться о себе и следовать полезным привычкам, но шаг за шагом можно выстроить эффективную стратегию лечения. Лекарства Антидепрессанты, такие, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от депрессии 💊 Другие варианты лечения Когда психотерапия и антидепрессанты не работают, врачи могут рассмотреть другие варианты лечения. Обычно добавляют другие антидепрессанты и лекарства для усиления эффекта. Могут быть назначены дополнительные варианты лечения, такие, как электросудорожная (электрошоковая) терапия или транскраниальная магнитная стимуляция. Статья обновлена 21 февраля 2021 года. Авторы — доктор психологических наук Джон М. Грохол и Кортни Теллоян. Медицинский обзор Фрэнсиса Кюнле. Оригинал статьи на английском языке: https://psychcentral.com/depression/depression Номер службы экстренной помощи в России: 112 Номер круглосуточной службы экстренной помощи для жителей Москвы: 051 или 849 50 51 Самаритяне (Череповец): 007 (8202) 577 577 (9.00 — 21.00) Телефон доверия для самоубийц: (495) 625 31 01 Бесплатная психологическая онлайн-помощь: http://migsovet.ru/ Список суицидальных кризисных линий: https://ru.qaz.wiki/wiki/List_of_suicide_crisis_lines