В течение долгого времени я очень плохо спала по ночам. Я часто просыпалась посреди ночи, чувствуя слабость и боль. Однажды я решила, что вместо того, чтобы опять тратить целое состояние на новейший «умный» матрас или набор подушек, стоит узнать, есть ли какая-то другая дорога в мир крепкого сна. И я ее нашла!
В поисках решения проблемы моей бессонницы и ночных болей я нашла в Интернете многочисленные статьи на тему сна на полу. Хоть и нет научных доказательств того, что сон на полу чем-то лучше сна на кровати, существуют целые культуры , которые предпочитают твердую землю мягким матрасам Запада.
Знают ли они что-то такое, чего не знаем мы? Отчаявшись найти решение, мне захотелось это проверить. Итак, я решила попытаться засыпать на полу в течение двух недель и записывать результаты своего ночного сна — к сожалению, отдельно от мужа. Но девочкам же тоже нужно спать.
НОЧЬ 1: ЖЕСТКАЯ АДАПТАЦИЯ
В психологическом плане первая ночь сна на полу была больше похожа на ночевку у друзей в спальных мешках. Следуя методике, которую я нашла в Интернете, я легла на спину, слегка согнув колени. Обычно я сплю в позе эмбриона, так что засыпать на спине поначалу было довольно проблематично для меня.
Я не буду приукрашивать: первая ночь была ужасной. Но, что показалось мне странным, несмотря на боль в плече утром, я получила более цельный быстрый сон. Это говорит о том, что хотя мое тело и могло физически пострадать, разум был в полном порядке.
В эмоциональном плане это было хорошее начало. Физически же многое ещё следовало улучшить.
Стоит отметить, что мне приснился такой яркий сон, что он преследовал меня все следующее утро. Мне приснилось, что я купила подержанный фургон на гаражной распродаже. Может быть, мое подсознание умоляло меня вернуться обратно на мягкий матрас?
НОЧИ 2 И 3: ВРЫВАЕМСЯ В ИГРУ
На следующее утро я рассказала о своем эксперименте коллегам. Они дали очень полезный совет (помимо отказа от этого эксперимента в целом): попробовать использовать валик или палку из поролона, чтобы расслабить мышцы нижней и верхней части плеч перед сном.
Прежде чем залезть в свою самодельную кровать, я проводила валиком из поролона вверх и вниз по пояснице около пяти минут. Как после хорошего массажа или хиропрактики, мое тело и разум чувствовали себя расслабленными примерно на одном уровне, чтобы я могла заснуть. Следующей ночью я следовала тому же распорядку, надеясь, что смогу наконец осознать преимущества сна на спине .
Однако остальные части моего тела отказывались сотрудничать. Я проснулась с ужасной болью в плече и ощущением адской боли человека, который застрял во сне где-то между позой эмбриона и позой лежа на спине. Это была худшая ночь за все время моего эксперимента.
НОЧЬ 4: МЕЧТАЯ О ЛУЧШЕМ СНЕ
В тот день по плану мне не надо было вставать в шесть утра, поэтому я не особо беспокоилась о том, чтобы заснуть пораньше вечером. Боль в плече немного уменьшилась после того, как я поехала в город вместе со своим валиком из поролона.
Я также смогла спать на спине всю ночь, но мои колени все еще не были достаточно согнуты для необходимой поддержки поясницы в течение всей ночи. С другой стороны, цикл моих сновидений не разочаровал меня и я видела более яркие сны.
НОЧЬ 5 И 6: СОН БЕЗ СНА.
Никаких серьезных проблем с засыпанием в пятую ночь у меня не возникло, но уснуть в тот день было чуть сложнее. Я выпила несколько бокалов вина на дне рождения моего мужа, возможно, это также повлияло на мой сон. Тем не менее на следующий день я проснулась отдохнувшей. Моя шея и спина стали чуть менее затвердевшими, но не настолько, чтобы ликовать по этому поводу.
Шестая ночь была не самой приятной. Я не могла принять удобную позу для сна. Тогда я использовала массажный валик, чтобы расслабить нижний поясничный отдел спины, и это помогло. Я проспала всю ночь и проснулась с минимумом проблем с утра, хотя моя фаза быстрого сна немного уменьшилась.
НОЧЬ 7: ВСЕ ЕЩЕ МЕЧТАЮ О ТОМ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ.
Я спала как убитая до двух часов ночи, когда в моей голове разыгралась череда очень ярких кошмаров. Думаю, что мои красочные сны — это и плохо, и хорошо одновременно. Все эти ворочания сказались на моем физическом состоянии после ночи. Прошла неделя, а я все еще приспосабливаюсь. Но Москва тоже не сразу строилась, верно?
НОЧЬ 8 И 9: НЕ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЯ НА НЕРВЫ
Не заблуждайтесь: никакое количество сна на полу не избавит вас от беспокойства. На следующее утро мне предстояло провести серьезную презентацию на работе, и, несмотря на то, что моя спина не болела и я почти привыкла спать на полу, я не могла уснуть.
Мое беспокойство также испортило мой замечательный быстрый сон. На следующую ночь я была настолько измучена предыдущей адской ночью, что без труда вырубилась лежа на спине. Я так крепко спала, что даже не слышала звон будильник первые несколько минут, когда он сработал.
НОЧЬ 10: ПРИБЛИЖАЕМСЯ К ЦЕЛИ
Впервые я действительно почувствовала, что хорошо выспалась на полу. После столь необходимого отдыха и насыщенных выходных я проснулась, лежа на своем паркете, и чувствовала себя потрясающе. Не было никакой боли в плече или в спине. Стоит ли мне уже делать ремонт в спальне, чтобы обустроить свой новый интерьер без матраса?
НОЧЬ 11, 12 И 13: ПОРА НА БОКОВУЮ
Я скрутила спину, поднимая тяжести в течение дня. Прежде чем я успела даже подумать о сне, мне пришлось потратить некоторое время, чтобы размять мышцы на спине поролоновым валиком. Я проснулась отдохнувшей, хоть у меня немного и болела спина, сильной боли не было. Победа!
Я сделала то же самое на следующий день, будучи вдвойне уверенной в том, что у меня не будет никаких проблем. Как и планировалось, я хорошо отдохнула за ночь и была готова к работе.
Когда наступила ночь № 13, я могла честно сказать, что наслаждаюсь своим нынешним положением. Радуясь после еще одной ночи крепкого сна, я даже не скучала по своему мягкому матрасу.
НОЧЬ 14: НОВЫЙ ПОРЯДОК, НОВАЯ ЖЕНЩИНА.
Мою последнюю ночь можно будет описывать в книгах. Я крепко спала и проснулась отдохнувшей. Несмотря на первую тяжелую неделю, теперь я уже не думаю, что могу спать где-нибудь еще, кроме пола. Я стала совсем другим человеком.
ВЫВОДЫ
Я должна признать, что изначально относилась ко сну на полу с опаской и неким скептицизмом, но через две недели я полностью поверила в действенность этого метода.
Удивительно, но самой большой неожиданностью для меня стал глубокий сон, который был у меня в сочетании с яркими сновидениями, которые оставались в моей памяти вплоть до обеда. Будь то пол, новое положение для сна или и то и другое, это нововведение в жизни помогло мне почувствовать себя лучше, спать крепче и просыпаться более отдохнувшей.
Когда эксперимент закончился, мой муж попросил меня вернуться спать обратно в постель. Итак, я вернулась к своему прежнему распорядку на одну неделю... А потом начались боли в спине и шее. Они были настолько невыносимыми, что единственное место, где я нашла облегчение — это пол. Извини, муж, теперь я снова сплю на полу. Надеюсь, он помнит о старой мудрости: «хорошо жене — хорошо и мне».
*Прежде чем начинать спать на полу, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Оригинал статьи на английском. Переведено специально для программы «Спи сладко» от проекта «Будет сделано!»
Переводчик Кристина Архипова