Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала)
Случалось ли с Вами такое? Во время нервного перенапряжения, раздражения, ссоры внутри "горит" такой огонь ярости, что вдруг за спиной неожиданно разбивается кружка или тарелка, перегорает лампочка, падает что-нибудь прямо на Вас?
Со мной случалось. Я, видимо, эмоциональный человек и часто эти эмоции "зашкаливают". Но вспоминаю одну интересную передачу и ухожу в "свою тишину" , чтобы наладить взаимосвязь с собой и миром, восполнить свои ресурсы. И это мы ещё живём в маленьком, тихом городе - курорте с красивыми горными пейзажами.
А если Вы - городской житель, то зачастую уже не обращаете внимания на постоянно сопровождающие Вас звуки в дороге, в квартире, на работе.
Постоянный шум ближайшей автотрассы или оживленной улицы, стук колес проезжающей электрички, дрель соседа, звуки скрипки за стеной способны испортить настроение и даже здоровье.
Мы воспринимаем это как неизбежную нормальность, однако, от постоянного шума ухудшается сон, слух и даже зрение, могут появиться сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с нервной системой.
Городской житель суетится, потому что информационный (и в том числе звуковой) фон вызывает раздражение, а раздраженный человек всегда более активный.
Звук — это давление, а давление — это стресс
Человек может привыкнуть к шуму и не замечать его, но на самом деле организму будет не комфортно. Постоянный шум может привести к физической утомляемости, ослаблению слуха, нервным болезням, к повышению кровяного давления, сердечным приступам и ухудшению общего состояния здоровья.
🔹 Тишина помогает избавиться от стресса и напряжения.
Тишина обладает противоположным шуму эффектом — снижает уровень стресса и ослабляет напряжения мозга и тела.
🔹 Тишина позволяет восполнить наши психические ресурсы.
Мы можем восстановить ресурсы, снизив уровень поступающей извне сенсорной информации — например, прогулявшись на природе в молчании.
Было доказано, что всего две минуты тишины обладают более эффективным успокаивающим действием, чем прослушивание «расслабляющей» музыки.
🔹 В тишине мы можем переключить мозг в режим пассивной работы.
Пребывание в тишине помогает нам мыслить глубже и креативней.Это позволяет нам "погрузиться в себя", что-то переосмыслить, оценить свое собственное умственное и эмоциональное состояние.
🔹 Тишина способствует восстановлению клеток мозга.
Были проведены исследования и оказалось, что два часа тишины в день приводят к образованию новых клеток гиппокампа — ключевого отдела мозга, отвечающего за обучение, память и эмоции.
В мои вечера одиночества я расслабляюсь в спокойной обстановке, слушаю музыку, занимаюсь ремонтом, что-нибудь шью или выполняю растяжку тела (тренировка моя).
Спасибо, что дочитали!
А как часто Вы проводите в одиночестве?
Есть ли у Вас для прогулки два часа в день?
Какие способы снять напряжение используете? Посоветуйте в комментариях.