Весь тренировочный процесс на все группы мышц за неделю написан в предыдущей статье, а так же в прошлых статьях вы найдёте информацию о том как же правильно сжигать жир, качать пресс и много чего ещё.
Читайте, развивайтесь, прогрессируйте, все у вас получится
