Медитация - это буддийская практика, которая способствует успокоению ума и тела при полной осознанности и концентрации внимания.
Медитативных практик много, в этой статье не буду подробно их расписывать.
Суть в том, что цель медитации не просто расслабление тела, но и возможность управления своей энергией.
Для тех, кто ведёт активный образ жизни, часто сталкивается со стрессами и при этом не хочет расслабляться с помощью алкоголя, так как понимает, что спиртное несёт лишь интоксикацию организму, медитация является отличным инструментом для снятия напряжения в теле и мозге.
Это происходит, прежде всего, за счёт глубокого расслабления мышц, отключения мыслей и чувств.
Практика медитации даёт возможность отпускать негатив оставаясь в гармонии.
Бытует мнение, что нужно садиться в позу лотоса и глубоко дышать. На самом деле практика подразумевает трепетное отношение к себе и своему телу, а значит - главное, чтобы вам было комфортно. Из обязательного: прямой позвоночник, руки и ноги без скрещиваний. То есть открытая поза. А дальше, если вам удобно на стуле, то садитесь и облокачивайтесь на спинку. Если хотите, то можете удобно лечь на спину. Дышите, как вам нравится, спокойно.
Если вы ожидаете мгновенного эффекта от медитации, то могу вас разочаровать, его не будет)) Как и в любом деле для результата нужна системность.
Результат практики - более спокойное и расслабленное состояние, удовольствие, комфорт.
Влияние медитации на мозг исследуется уже много лет и результаты подтверждены ФМРТ и ЭЭГ. При регулярных практиках правильных медитаций происходит изменение в объёме серого вещества, улучшение связей между участками мозга,
Снижается уровень тревожности, депрессии, улучшается внимание.
Дальше читайте в карусели на фото, как обычно не влез текст. В конце есть интересный вопрос, поделитесь знали об этом или нет? Практикуете ли медитации, если да, то какие?