В прошлой части мы рассказали о видах тревоги беременных и возможных причинах. Теперь давайте разберёмся, что со всем этим делать?
Патологическое беспокойство – это основа навязчивых состояний, которые не несут ничего хорошего. Помимо постоянной страшной мысли, человек испытывает и физические трудности, такие как учащённое сердцебиение, затруднённость дыхания, повышенное потоотделение, тошнота, головокружение и многое другое. Если девушка беременна, то естественным образом всё это сказывается не только на её состоянии, но и на психике растущего внутри ребёнка. Поэтому такие случаи должен сопровождать психотерапевт, желательно со специализацией именно на страхах.
Важно не дотянуть ситуацию до такого, то есть предупредить возникновение повышенной тревоги. Для этого, прежде всего, беременной девушке необходимо понимать истинную причину страхов и не давать эмоциям делать негативные умозаключения.
Также полезным будет:
- Создать дома максимально комфортную обстановку, которая просто не позволит дурным мыслям проникать в голову
- Стараться замечать хорошее и уделять этому такое же внимание, как если бы это была тревога. Вы замечали, что у страха глаза велики и его мы часто преувеличиваем? А почему бы не проделать такое с позитивными вещами?
- Поделиться своими тревогами с близким человеком, который точно не будет отнекиваться от вас «ой, да ты всё надумываешь», а действительно поддержит
- Если разговоры с близким человеком не успокаивают, то посетить психолога, который точно найдёт, как помочь вам :)
- Заниматься тем, что успокаивает. Нравится вязать? – пожалуйста, и не верьте никаким приметам :) Хотите смотреть любимые глупые передачи? – делайте это!
- Задавать все волнующие вопросы своему акушеру-гинекологу, а не на форумах
- Вовремя сдавать необходимые анализы и проходить обследования, согласно плану (кстати, о нём мы писали ранее Страхи беременных (часть 1))
- Не забывать общаться с малышом, ведь это подарит вам самые светлые и спокойные эмоции
- Посещать курсы для беременных, на которых вам объяснят, как вести себя в родах, что стоит делать в первые недели после появления малыша на свет и многое другое
- Читать литературу о материнстве. Сама мысль, что вы скоро станете родителем и делаете всё возможное, чтобы понять «а что же дальше?», избавляет вас от страха безызвестности
- Не слушать любителей примет и не ограничивайте себя (конечно, в разумных моментах :) )
Эти универсальные советы помогут многим беременным девушкам снизить свою тревожность в самом её зачатке. Чтобы путь был как можно радостнее, нужна хорошая подготовка и усилия. Недостаточно быть физически здоровой, в порядке должна быть и психическая часть.
И помните, что все ваши мысли передаются ребёнку! Фраза про счастливую маму и такого же малыша – совсем не миф :)