Завтрак принято считать главным приёмом пищи в течение всего дня. Различные исследования подтверждают, что завтрак помогает взрослым лучше себя чувствовать, а детям — лучше учиться🥗
Завтрак положительно сказывается на когнитивной деятельности человека, и если с утра не пополнить запасы углеводов, то низкий уровень глюкозы в крови негативно отразится на интеллектуальной деятельности. Для того, чтобы приучить себя завтраком следует соблюдать несколько простых правил👇
🧘♀Для начала необходимо приучить себя к стабильному графику сна. Хронический недосып может свести на нет всю пользу от любого сбалансированного питания.
🧘♀Научитесь вставать хотя бы за полтора часа до учебы или работы, что бы иметь возможность не спеша сделать все свои утренние дела.
🧘♀Стакан воды, контрастный душ и легкая зарядка окончательно разбудят Ваш организм, и вызовут аппетит.
🧘♀Приготовьте еду еще накануне вечером, и с утра Вам не придется тратить на это время.
🧘♀Составьте себе список блюд и старайтесь его придерживаться. Заметная польза от правильного режима питания будет только при сбалансированном подборе продуктов.
🧘♀Если утром совсем нет аппетита, то постарайтесь перенести свой ужин на более ранее время, пейте больше воды и разделите утреннюю трапезу на несколько небольших приемов пищи.
Завтракаете ли Вы?
#жить #проектжить
Завтрак принято считать главным приёмом пищи в течение всего дня. Различные исследования подтверждают, что завтрак помогает взрослым лучше себя чувствовать, а детям — лучше учиться🥗
Завтрак положительно сказывается на когнитивной деятельности человека, и если с утра не пополнить запасы углеводов, то низкий уровень глюкозы в крови негативно отразится на интеллектуальной деятельности. Для того, чтобы приучить себя завтраком следует соблюдать несколько простых правил👇
🧘♀Для начала необходимо приучить себя к стабильному графику сна. Хронический недосып может свести на нет всю пользу от любого сбалансированного питания.
🧘♀Научитесь вставать хотя бы за полтора часа до учебы или работы, что бы иметь возможность не спеша сделать все свои утренние дела.
🧘♀Стакан воды, контрастный душ и легкая зарядка окончательно разбудят Ваш организм, и вызовут аппетит.
🧘♀Приготовьте еду еще накануне вечером, и с утра Вам не придется тратить на это время.
🧘♀Составьте себе список блюд и старайтесь его придерживаться. Заметная польза от правильного режима питания будет только при сбалансированном подборе продуктов.
🧘♀Если утром совсем нет аппетита, то постарайтесь перенести свой ужин на более ранее время, пейте больше воды и разделите утреннюю трапезу на несколько небольших приемов пищи.
Завтракаете ли Вы?
#жить #проектжить
