По факту это просто негативный опыт с неправильно подобранной нагрузкой.
Есть и другая группа мазохистов, которая считает – если выходишь из зала бодрой походкой, значит провёл время зря. Конечной целью своих тренировок они видят самоистязание.
Ещё более история, когда такими категориями мыслит тренер и «гоняет Алёшенька подопечного как предводитель гоблинов Гундабада отряд Торина по Средиземью» ©
Я планирую сделать серию публикаций о тренировках и начать хочу с того как делать НЕ НАДО. Хочется показать другой подход и убедить некоторых из вас дать тренировкам ещё один шанс
В нашем организме на постоянной основе происходит синтез и распад мышечного белка.
Любая тренировка усиливает распад, который затем предполагает восстановление и профит.
При физических нагрузках существует зависимость «ДОЗА-ЭФФЕКТ».
ЧРЕЗМЕРНЫЙ ОБЪЁМ МОЖЕТ ПРЕВЫСИТЬ АДАПТАЦИОННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМА.
Поэтому тут надо определиться для себя чего мы хотим: проверить себя на прочность или создать стимул для развития.
У некоторых тренирующихся приходит к конечному результату: рост мышечной массы, снижению % подкожного жира, люди стремятся к внешнему проявлению тренировок - пот, слезы, мышечная боль.
Сам по себе процесс страдания к результату не приводит. Я часто сталкиваюсь с этим в работе: «я ничего не ела и не похудела», «я ходила в зал 3 раза в неделю и не похудел», «я страдала и не похудела». Фитнес не связан со страданиями.
Подытожим:
1. Не надо стремиться ушатать себя на тренировке, это не сделает вас ближе к результату.
2. Мышцы болят – не значит, что растут;
3. Пот льётся ручьём – не значит, что топится жирок.