Выход силой на две обучение

Привет друзья!

Про воркаут я впервые услышал от своего брата когда был совсем юным и я думаю вы уже догадались, что самым первым элементом который я увидел был именно выход на две руки. Я как сейчас помню этот день когда мы с братом солнечным днем вышли на площадку и начали нашу тренировку. Тогда я совсем ничего не умел и поэтому сделав пару подтягиваний и отжиманий скромно отошел в сторону. А вот мой брат напротив в буквальном смысле качал турники и делал вышеупомянутые выходы на две. Это было что то необыкновенное и новое для меня и я попросил брата обучить меня. Все оказалось проще чем я думал.

База для данного элемента

В первую очередь вам во что бы то ни стало нужно научиться подтягиваться как можно большее количество раз. В идеале будет хорошо делать 15-20 повторений за подход.

В отжиманиях на брусьях нужно добиться 30 повторений за подход

Подводящие к элементу

Также будет важным этапом освоить выход на одну руку, попеременно на каждую. Это нужно для того чтобы подготовить ваши мышцы для полноценной нагрузки к этому элементу.

Выход на две делиться на два этапа, последний включает в себя именно дожим в финальной фазе. Для этого вам будет важно научится отжиматься от турника и делать это не менее 10-12 раз за подход.

В целом данный элемент можно освоить за неделю или две при наличии хорошей физической подготовки. Поэтому не стоит отчаиваться если у вас не получается, это силовой а не технический элемент, поэтому помните, что тут нужна исключительно сила а не техника.