Изучение стойки на одной руке

Приветствую всех любителей спорта!

На протяжении всего своего тренировочного опыта я никогда не встречал более интересного и по настоящему необычного элемента как стойка на одной руке. Вы только представьте себе как это стоять на одной руке и еще при этом хорошо себя чувствовать в таком положении и даже разговаривать. С последним меня кстати говоря удивил мой друг брейкер Олег, когда придя на занятие по хип-хоп танцам он просто меня наповал удивил данным элементом. И я конечно захотел научиться также.

Уговаривать друга мне долго не пришлось и он с радостью согласился мне помочь. А теперь давайте об подводящих к данному упражнению во всех деталях.

Первое это конечно же стойка на руках

Однако стоять лучше всего именно ноги врозь, так как именно такой вид стойки максимально будет приближен к реальному виду этого элемента и максимально подготовит ваши мышцы к его полноценному выполнению.

Можно стоять у стены или без

Здесь как и при стойке на двух руках. Дабы преодолеть страх стоим сразу же без стены. Какая либо опора же нужна только в случае снижения нагрузки на мышцы, однако же и тут тоже куда полезнее будет пробовать без какой либо вспомогательной помощи, дабы быстрее привыкнуть к нагрузке.

Стоим подконтрольно пальцам

Здесь вы выполняете такую же обычную стойку на двух руках ноги врозь, но уже стараетесь плавно смещаться на одну руку. Важно переносить вес тела максимально, чтобы вторая рука в прямом смысле этого слова держала вас лишь только на пальцах. Со временем убираем по пальцу и пробуем ловить баланс уже без них.

Физическая подготовка.

Без нее никак не обойтись. Желательно отжиматься в стойке на руках не менее 10 раз у стены и стоять в обычной стойке на руках примерно одну минуту. Этого будет вполне достаточно для того чтобы прогрессировать в этом элементе.