Как хорошо выспаться?
Часто ли вы сталкиваетесь с тем, что даже после тяжёлого дня вам не удаётся заснуть и хорошо отдохнуть? Если такие ситуации случаются регулярно, рекомендуем к прочтению наш пост
Итак, вот 5 главных советов:
1. Спальня — только для сна и отдыха
Современные квартиры-студии не предполагают наличие отдельной спальной комнаты, что крайне плохо, особенно, если вы живёте с кем-то. Рекомендуем вам выделить укромный уголок и отгородить его от остальной квартиры, чтобы у вас было место, где вы можете спокойно отдохнуть, не отвлекаясь на разговоры, просмотр телевизора и другой шум.
2. Матрас – всему голова
Да, это действительно важно, на каком матрасе вы спите. Если чувствуете, что он вам не подходит и является пусть и не основной, но одной из причин ваших проблем со сном — самое время приглядеть новый!
3. Темнота – верный друг
Не забывайте про режим сна, идите спать не позднее 23.00. Если получается раньше, то вообще замечательно! Помните, что гормон мелатонин, который так важен для каждого, вырабатывается только в тёмное время суток.
4. Тишина и прохлада
В спальню вы приходите отдыхать, поэтому важно, чтобы в комнате не было посторонних звуков, а температура в помещении не была слишком высокой. Лучше пусть будет прохладно — это будет способствовать более быстрому засыпанию.
5. Цветовая гамма
Как ни странно, но цветовая гамма спальни тоже сильно влияет на то, сможем ли мы хорошо выспаться. Лучше отдавать предпочтение или пастельным тонам, или тёмным. Врачи советуют не красить стены в яркие цвета и не делать зеркальный потолок.
Приятных снов дорогие читали) Буду рад комментариям)