Привычка - это поведение, которое мы производили из раза в раз, до доведения до автомата.
Метод проб и ошибок - это то как мы все знакомимся с этим миром с детства. Перебирая все возможные ходы, мы находим тот, который сработает. А при возникновении аналогичной ситуации в будущем - начинаем применять ту модель поведения, которая когда-то уже дала положительный результат.
«Привычки – надежные решения, которые призваны справиться с повторяющимися проблемами в окружающем нас мире.»
Ученый-бихевиорист Джейсон Греха
Когда все привычки доведены до автоматизма и базовые вопросы жизни находятся под контролем, ум свободен для того, чтобы сфокусироваться на новых вызовах и решать новые задачи.
Процесс формирования привычки разделяется на 4 этапа:
- стимул;
- желание;
- реакция;
- вознаграждение.
Стимул - это процесс получения информации мозгом о том, что какое-то действие/бездействие в итоге принесёт вознаграждение. Приведу в пример рекламу. Реклама показывает, что приобретя какой-то товар или услугу Вы сможете получить вознаграждение. Пицца - удовлетворение голода. Новая тушь - привлечение противоположного пола. Юридические услуги - упрощение Вашей жизни и освобожденное время.
Дальше Ваш мозг принимает решение о том, нужно ли конкретно Вам то или иное вознаграждение. Поскольку мы все находимся в очень разных жизненных ситуациях, то что может быть интересно одному человеку - не нужно совсем другому. На этом этапе и появляется желание.
Реакция происходит после того, как наш мозг начинает анализировать наши возможности. Чем сложнее нам представляется путь, до получения желаемого - тем вероятнее, что мы не будем предпринимать действий. Если Вы весите 90 кг - скорее всего вы сразу откажетесь от идеи стать звездой балета. Если у Вас нет денег и образования - Вы маловероятно откликнитесь на вакансию, требующую специальных узких познаний и навыков.
Если же возможности Вам позволяют добиться желаемого - Вы получите вознаграждение.
Если все 4 этапа проходят успешно - мозг это запомнит. В следующих раз, когда появится аналогичный стимул - вы вероятнее всего захотите получить вознаграждение. А поскольку нужный путь уже пройден - Вам легче будет пройти путь еще раз.
Чем чаще Вы будите проходить этот круг - тем быстрее у Вас закрепиться привычка его проходить.
Как же можно использовать это, чтобы внедрить в жизнь те привычки, которые мы хотим приобрести, и избавиться от тех, которые нам мешают?
Если вы хотите изменить свое поведение, просто задайте себе вопросы:
- Как я могу сделать это очевидным?
- Как я могу сделать это привлекательным?
- Как я могу сделать это простым?
- Как я могу сделать так, чтобы это приносило удовлетворение?
Чем проще Вы сможете изложить ответы на эти вопросы - тем быстрее Вы сможете приступить к формированию и закреплению привычки.
Но помните, если какой-то из стимулов противоречит Вашим представлениям о жизни, то даже если Вы будите проходить все 4 этапа из раза в раз правильно, то процесс закрепления затянется очень на долго.
Для того, чтобы понять о чем я говорю - Вы можете прочитать мою предыдущую статью Создать себя заново.
