Как часто Вы попадали в ситуацию: сегодня нужно выполнить огромное количество дел, а к концу дня оказывается, что сделано 10% от запланированного?
Мы просто пасуем перед этим нескончаемым списком и вскоре обнаруживаем себя за прокрастинацией в соц. сетях.
Палочкой-выручалочкой может стать правильная утренняя рутина.
1. Не откладывайте сигнал будильника
Перенос сигнала на 10 минут (а то и 3 раза по 10) точно не настраивает на активный день, как и сборы впопыхах.
Так что по первому зову будильника - подъём.
2. Устраивайте гаджет-детокс
Ваше единственное взаимодействие с телефоном/планшетом/компьютером с утра - выключение будильника. Скроллинг соц сетей и даже проверка почты способствует рассеиванию внимания - после такого времяпровождения будет тяжело настроить себя на работу.
3. Начинайте утро активно
Физические упражнения также способствуют запуску мозговой деятельности - даже после небольшой разминки повышается способность быстро мыслить и сосредотачиваться.
15-20 минут спорта в любой форме, будь то йога, пилатес, стретчинг, лёгкие базовые упражнения, определённо дадут заряд энергии для будущего дня.
4. Освободите голову
Еще один залог успешного дня - так называемое "сознание как вода".
Не стоит пытаться удержать все дела в голове - сам факт, что Вам нужно что-то не забыть, мешает сосредоточиться на действительно важном.
5. Практикуйте осознанность
Лучший инструмент для осознания себя здесь и сейчас - медитация. Не переживайте, мантры читать не нужно - достаточно посидеть в тишине в расслабленной позе и понаблюдать за дыханием. В эти несколько минут не думайте о том, сколько всего нужно сделать - просто наслаждайтесь ощущением своего тела и готовьтесь к хорошему дню.
А какими привычками пользуетесь Вы, чтобы зарядить себя на предстоящий день? Пишите в комментариях и делитесь опытом :)
