Чрезмерный перфекционизм: как с ним бороться?
Очень многие просили меня написать пост про перфекционизм. А именно о способах борьбы с чрезмерным перфекционизмом.
Перфекционизм – черта усердных работников, стремление сделать всё идеально. На первый взгляд, она помогает добиваться успехов. Но на самом деле, зацикленность на деталях вместе с синдромом отличника может подарить вам невроз, зацикленность и плохое состояние.
Не существует конкретного алгоритма, который мог бы за короткое время помочь побороть чрезмерный перфекционизм. Работа над характером всегда подразумевает усердную работу над собой и общение с психологом. Он помогает определить истоки и симптомы.
Сегодня я хотела бы поделиться с Вами некоторыми способами борьбы с чрезмерным перфекционизмом:
Относитесь к жизни с юмором
Если вы совершаете мелкие ошибки, смотрите на них с иронией, представьте их в забавном свете. Это поможет быть оптимистичным и избавит от лишнего перфекционизма в работе.
Занимайтесь тайм-менеджментом
Ограничьте время. Найдите свою скорость, которая будет нормальной для выполнения вами определенной работы. Сколько успели выполнить, столько и оставляйте. Переходите к следующей.
Отвлекайтесь
Когда вы перестаёте получать радость от дела, в котором хотите быть лучшим, надо переключиться. Если помешаны на работе, вас отвлечёт любая культурная программа или уход за собой.
Прощайте себе слабину
Сократите список вещей, которые должны быть «совершенными». Например, если надо отказаться от перфекционизма в уборке, необязательно переставлять книги по размеру и алфавиту или сортировать по цвету вещи в шкафу.
Не зацикливайтесь
Перфекционизм сковывает людей, заставляет бояться того, где они могут ошибиться. Отчасти с этим связана боязнь чистого листа – когда результат работы не будет соответствовать задуманному.