Доброе утро для меня звучало так же фантастически, как «милый нацист», «прыгнуть с парашютом», «хорошие дороги в Крыму». Но жизнь заставит, еще не так раскорячишься. Общеизвестный факт.
Итак, как вставать легко утром – ответ прост до банальности.
Полюбить утро. Других вариантов нет.
Для меня нет.
Я из тех людей, кто просыпается через полчаса после того, как встала с кровати.
Для того, чтобы утро стало добрым, надо понять - зачем это нужно?
Зачем мне нужно, чтобы утро стало добрым?
Зачем - это ключевой вопрос любой истории. Это вопрос мотива.
Допустим, моя цель звучит как: «Я хочу чувствовать себя счастливым по утрам».
Немножко менеджмента: любая цель должна быть SMART – сие есть мнемоническая аббревиатура:
· Specific - конкретная
· Measurable - измеримая
· Attainable - достижимая
· Relevant - релевантная
· Time - bound – ограниченная во времени .
Смартируем:
Я хочу испытывать субъективное ощущение счастья (конкретно, для данных условий), чтобы по шкале самочувствия было 5 звездочек из 5 (измеримо), через неделю от сегодняшнего дня, на протяжении недели (ограниченно во времени).
Т.к. мне объективно плохо сейчас утром, а я хочу, чтобы мне было хорошо – цель вполне себе релевантная.
Персонифицированное ощущение счастья - насколько это измеримый и конкретный показатель?
Для конкретного индивида – вполне.
Задаю себе вопрос: «я счастлива утром, когда я: ...?»
И получаю сама от себя ответ:
· Выспалась
· Провела время наедине с собой
· Выпила кофе
· Послушала медитацию
· Приняла утренний горячий душ
А теперь ранжируем. Допустим, я точно могу сказать, что, когда я чувствую себя счастливой, это состояние пяти звездочек.
Сколько звездочек стоят мои привычки:
· Выспалась - это самый весомый аргумент, стоит 3 звезды
Все остальные стоят по звездочке:
- Провела время наедине с собой
- Выпила кофе
- Послушала медитацию
- Приняла утренний горячий душ
То есть, чтобы быть счастливой, мне надо высыпаться и делать 2 вещи из списка ниже.
· Итак, чтобы высыпаться, я должна спать не менее 8 часов.
· Время на уединение мне нужно около часа.
· Утренние сборы моих родных занимают полчаса.
· Полчаса + мой личный час = 1,5 часа - за такое время до выхода из дома я должна просыпаться.
· Выхожу из дома я в 7:30, т.е. подъем должен быть в 6 утра.
· Т.о. 6 утра минус 8 часов сна – спать я должна уже в 22:00 и это финальное время.
Закладываем полчаса – на утруску, усушку и форс-мажоры.
То есть в 21: 30 я должна готовится ко сну, и это главное условие.
Еще есть масса вводных, допустим:
Чтобы был хороший сон, мне необходимо:
· Прохладное помещение
· Теплое одеяло
· Тишина
· Темнота
Это ресурсы, перед выполнением задачи мне следует озаботиться их наличием.
Для набора двух звездочек к трем, для суммарных пяти, в моем доме должен быть кофе, вода, интернет и наушники – это ресурсы следующих трех пунктов.
Мое сознание, бессознательное, все мои «Я» сколько у меня там есть и мой организм — это единая команда, и моя задача, а значит задача моего сознания, привести их к победе, то есть к выполнению цели.
Самое время сказать про цикл менеджмента как про совокупность процессов управления.
В данном случае процессов управления мной.
· Планирование (постановка цели) - выполнено
· Организация рабочего процесса - выполнено
· Мотивация персонала/Стимулирование
· Контроль
· Подведение итогов
Мне осталось себя замотивировать, проконтролировать, подвести итоги этого процесса и уйти на следующий цикл.
Мотивация бывает позитивная - это когда пряник, и негативная - это когда кнут.
· Пряник работает долго, формирует мотив медленно, но тщательно и надолго
· Кнут нужен для быстрых решений, но и мотив, им сформированный, остается ненадолго.
Я выбираю пряник - буду себя хвалить за выполнение задачи ежедневно.
Придумаю что-то небольшое, но приятное, ежедневное, если условия прошлого дня выполнены.
Контроль.
Контроль - это про фиксацию результатов, это ежедневное подведение итогов.
Мерять надо соответственно задаче, т.е.
- Дата:
- Чувствую свое утро на определенное количество звездочек:
- Для достижения счастья использовала методы:
- При использовании методов суммарно набрала следующее количество звездочек:
Муторно, но оно того стоит.
Далее, вступаю в игру с самой собой, смогу ли я соблюдать условия и четко отслеживать их выполнение, фиксируя выполнение задачи и оценивая субъективное состояние счастья.
Неделю, как сама с собой договорилась.
Все это тактика, именно так она работает на любом процессе.
Она не менее важна, чем стратегия.
Если цель правильно стратегически сформирована.
Определен метод достижения цели.
Тактически учтены все ресурсы, возможности и угрозы.
Тогда любая, абсолютно любая команда, даже внутри одного организма может добиться любой правильно смартированной цели.
Верьте в себя, товарищи!
Всем бабла и добра.