Как победить прокрастинацию?

6 СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ПОБЕДИТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ

Начнём с того, что это не просто замена слову «лень», хотя она имеет прямое отношение к прокрастинации. Так что же это?

Прокрастинация — это неоднократное осознанное затягивание, откладывание дел на потом. Я в своей жизни очень часто сталкивалась с этой проблемой, испробовала кучу разных способов, какие предлагает интернет и выделила лучшие для вас!

1. Записывай всё, что приходит в голову.
Это помогает «разгрузить твою голову» на время, а потом превратить эти мысли в задачи.

2. «Воспитывай» в себе концентрацию.
Убери с рабочего стола всё лишнее, что могло бы тебя отвлекать.

3. Раздели своё рабочее время на отрезки. Человеческий мозг не может работать эффективно долгое время. Поэтому нужно стараться чаще делать перерывы. Работа - 45 минут; отдых - 10 минут. Для этого используй будильник/таймер.

4. Придумай маленькие сюрпризы за достижение даже незначительных целей.

5. Создавай ограничения. Выйди из соц. сетей. На устройствах Apple можно, например, воспользоваться встроенной функции «Экранное время» указываешь время, в которое нужно заблокировать всё лишнее»

6. Составляй списки дел, а в конце составляй ежедневный отчёт (что сделано, а что нет)

Главное-начни!