Недавно в статье "Найдите 10 отличий на рисунке с деревом 🔥 2 задания на концентрацию внимания" мы приводили несколько советов по улучшению концентрации во время работы.
Если вам иногда сложно сосредотачиваться на выполнении определённых задач и вы хотите не отвлекаться во время работы, есть всего 2 главных момента, которые вам следует учесть при планировании своего дня.
- Уберите все отвлекающие факторы или уберите себя от отвлекающих факторов
- Установите ограничения по времени - не только на работу, но и на время перерывов.
Конечно, вас могут отвлекать абсолютно разные вещи и отвлекают они тоже по-разному.
Первым делом уберите их с вашего рабочего места. Удивительно, но это не означает, что вам нужно спрятаться в пещере на высоте 100 метров. Это может быть так же просто, как положить телефон в другом углу комнаты. Многие исследования показали, что это простое действие может значительно сократить количество проверок телефона.
Так что подумайте о некоторых из этих простых действий, которые вы можете предпринять. Возможно, на работе вам придётся переехать в другое место подальше от окна, если вы постоянно отвлекаетесь на то, что происходит снаружи. Это также может означать отключение уведомлений на вашем телефоне или удаление некоторых приложений, чтобы вы реже брали его в руки.
Также вы можете сказать близким людям, что будете заняты какое-то время. Например, я работаю из дома, и мои дети знают, что если дверь закрыта, стучать следует только в случае крайней необходимости. Если дверь закрыта, это знак для них, что я занят сосредоточенной работой, и меня не следует беспокоить. Конечно, стоит учитывать возраст детей и обстоятельства.
Вторая часть устанавливает время для работы, но также устанавливает время и для перерывов. Это позволит вашему разуму сосредоточиться на делах, зная, что у вас есть только предписанный отрезок времени, требующий вашего внимания. Кроме того, запланированный перерыв поможет вам пережить периоды напряжения, поскольку вы знаете, что всего через 15–20 минут у вас будет перерыв.
Пожалуйста, помните, что время перерыва очень важно. Не пытайтесь часами подряд не вставать из-за стола, не гулять несколько минут или не выделять 5 минут, чтобы подышать свежим воздухом на улице и выпить кофе. Вы выгорите, и тогда процесс станет менее эффективным.
И пока вы отложили все дела и решили немного отдохнуть, вот 2 задания на концентрацию внимания.
Задание 1: найдите 8 отличий на рисунке
Задание 2: найдите 2 одинаковых лица
Благодарим вас за то, что проводите время на нашем канале.