Я думаю, что многие хотели из вас заняться с собой и своим телом. Сегодня вы можете посмотреть мои советы по тренировкам и начать что-нибудь делать.
1. Это качание попы.
Все тренировки достаточно эффективные и они помогут вам накачать попу. Делайте эти упражнения каждый день и эффект точно будет.
Также курс приседаний для качания попы очень эффективен.
Как вы можете заметить, здесь всё расписано по дням, также есть отдых так что не переживайте, отдыхайть вы всё-таки будете.
2. Качание пресса.
Также хочу сказать, все эти тренировки очень эффективные, помогли мне убрать лишний животик.
Ещё у меня есть курс тренировок по планке, которая помогает убрать лишний живот и накачать пресс.
Здесь также всё расписано по дням и есть дни отдыха.
Есть совмещенные тренировки для качания попы и для качания пресса.
Я пользуюсь именно вот этим методом, совмещённый.
Если я хоть как-нибудь вам помогла, то Поставьте лайк и подпишитесь на меня пожалуйста.
Всем большое спасибо, что уделили мне внимание!