Привет! В этой статье речь пойдет о публичных выступлениях. О страхе неудачи и о том как его побороть. Кто из нас не сталкивался со страхом неудачи, неуверенностью? А вы знаете откуда берутся эти чувства? Конечно же из детства. Вспомните себя когда вы были маленькие, насколько часто родители вас критиковали и обесценивали? 90% людей ответит, что постоянно. И на самом деле когда в очередной раз мы боимся показаться на публике, в нас просыпается этот ребенок и говорит нам: «Ты опозоришься», «Посмотри на себя, ты намного хуже других», «Лучше оставь таланты при себе, они никому не нужны». И так каждый раз. Но бороться с этим можно и нужно.
1.Соберись!
Выдохни и успокойся. То, что тебя беспокоит далеко не смертельно. От выступления ничего страшного не произойдет. Не нужно драматизировать ситуацию. Закрой глаза и досчитай до 10, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и переходи к пункту 2.
2.Включай воображение.
Представь худший исход событий и заранее реши как будешь выходить из этой передряги. А теперь представь желаемый исход, представь ярко и в подробностях, стоит ли желаемый исход риска? Ответь себе на этот вопрос
3.Внешний вид.
Подготовь свой гардероб! Продумай внешний вид, это сразу придаст уверенности. Ориентируйся не только на красоту, но и на комфорт своей одежды.
4.Порепетируй.
У тебя дома есть зеркало? Встань перед ним и проведи репетицию. Что ты будешь говорить ? Как? С какой интонацией? Как будешь при этом двигаться? Все должно быть продуманно до подробностей.
5. Боевая готовность.
Подумай какие вопросы тебе могут задать, и как ты будешь на них отвечать. В идеале прописать их на листочке. Чаще нас пугает неизвестность. Когда все ясно бояться нечего.
6. Не забудь о здоровье.
Выспись- сон это очень важно, мысли станут более ясными и четкими. Сделай зарядку- после пробуждения немного подвигайся, даже если обычно этого не делаешь, это придаст твоему телу тонус и боевой настрой. Никакой спешки-никуда не стоит спешить, лишний стресс для организма, лучше проснуться пораньше.
Надеюсь мои советы кому-то помогли. А как вы справлялись с этим страхом? Пишите в комментариях.
