Недавно я прочитал Австралийскую статью, написанную занятой мамой Кейси Джеммел. Она рассказала секрет того, как смогла сбросить целых 70 килограмм и до сих пор продолжает худеть. Секрет довольно прост. Она полностью отказалась от четырех продуктов, которые ежедневно появлялись в её рационе.
Девушка никогда не считала себя "Крошечной" и не стремилась сбросить лишний вес. Однако, все изменилось когда мать двух детей увидела фотографии со дня рождения своего сына. В тот период она весила около 160 килограмм. После этого она решила внести изменения в свой образ жизни.
Любой, кто решил похудеть, знает, что упражнения крайне важны. Кейси начала бегать три раза в неделю и начала ходить на уроки зумбы(танцевальная-фитнес программа на основе бодрых латинских ритмов). Однако, она хотела большего прогресса. Кейси знала, что рано или поздно ей нужно будет изменить рацион, поэтому отказалась от этих четырех продуктов:
Сыр
Большинство сыров состоит в среднем из 70 процентов жира. Такие жиры называют насыщенными, или "плохими". Такой жир вызывает накопление холестерина в кровотоке и может вызвать сердечные заболевания.
Однако, некоторые сыры содержат гораздо меньше жира, и будут идеальны для вас, если вы не можете полностью отказаться от сыра. Фета, рикотта, пармезан, моцарелла часто разрешены при соблюдении диет.
Макароны
Углеводы, особенно очищенные зерна, вызывают повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение веса, холестерина в крови и т.д. Стоит вовсе отказаться от пасты
Хлеб
Как и макароны, хлеб полон углеводов, которые могут сказаться так-же, как и описано выше. Хлеб сам по себе довольно калорийный, и вызывает чувство голода, образуя замкнутый круг набора веса. Лучшая альтернатива обычному белому хлебу - мульти-зерновой хлеб. Конечно, полностью исключить хлеб из рациона сложно, поэтому можете просто уменьшать его количество.
Недиетические соки и газировки
Есть ряд причин, почему такие напитки вредны для вашего здоровья. Что касается похудения, то недиетические напитки содержат огромное количество сахара, который может вызвать ожирение, сердечные заболевания и диабет.
"Я буквально уменьшаюсь в размерах на своих глазах!", говорит Кейси, которая продолжает худеть. Самое важное в похудении - это мотивация. Если у вас есть желание сбросить лишний вес, вас ничего не остановит!
Надеюсь данная статься оказалась для вас полезной. Буду благодарен, если вы поставите лайк и подпишитесь!