Добрый день, вот и наступила весна, начинает все таять, а это значит, что скоро наши бабушки поедут в сады, огороды. Как бы им это не нравилось, а все же это несет вред для спины и шеи. Однако, моя бабушка научилась избегать эту проблему.
Ее решение - это комплекс упражнений. Они обеспечивают ей день без болей. Выполняет она их утром, потому что после пробуждения мышцы расслаблены.
1 упражнение.
Встаем ровно и опускаем руки по швам. Медленно поднимаем плечи вверх. Затем отводим их назад, сводя лопатки. Возвращаем плечи в исходное положение и продолжаем выполнять круговыми движениями в быстром темпе. 20-25 повторений.
2 упражнение
Повторяем упр. 1, но в обратном направлении. Сначала отводим плечи назад, сводя лопатки. Далее поднимаем их максимально вверх. Отводим плечи вперед и возвращаемся в исходное положение. 20-25 повторений.
3 упражнение.
Расслабив шею, опустим кончик подбородка максимально вниз. Он должен соприкасаться с грудью. Не спеша, выпрямляем голову и откидываем ее как можно дальше назад. Повторяем 15 раз.
Попробуйте делать каждое упражнение в разном темпе, это дает различный эффект. Так вы найдете для себя лучшую скорость выполнения)
