Стремление сделать идеально вызывает одобрение со стороны общества, а слово "перфекционист" воспринимается исключительно как комплимент.
А знаете ли вы, что перфекционизм - это вид невроза? То есть отклонение, которое почему-то изо всех сил поощряется обществом.
Что плохого в стремлении к идеалу? - скажете вы. А я вам скажу что.
Все или ничего
Это типичная крайность перфекционистов. Делить мир на черное и белое, правильное и неправильное признак инфантильности и негибкого мышления.
Начиная диету и любое другое дело вы должны быть готовы к ошибкам и неудачам.
Начала девушка диету... Проходит день, второй, третий. Вокруг масса соблазнов. В какой-то момент девушка срывается и съедает эту злополучную шоколадную конфету или бургер в Маке, потому что не успела позавтракать дома. Если девушка не страдает перфекционизмом, через 5 минут она забудет про эту конфету/ бургер и продолжит свое диетическое питание.
Если же девушка перфекционистка, она измучает себя чувством вины. Затем решит, что такая диета вообще не диета, с завтрашнего дня она начнет новую настоящую диету по всем правилам (хорошо если завтра, может и с понедельника). А сегодня? Сегодня она уже извела себя самокритикой, теперь ей нужно как-то успокоиться. Самый простой способ для организма снять стресс - это заесть его. А тут еще и диета начнется с завтрашнего дня, так что есть целый вечер для поедания шоколадок. Как правило, такие девчонки совершают целые шоколадные закупки, обещая себе начать идеальную диету завтра.
Строгие диеты
Часто перфекционистки - ярые поклонницы строгих диет, не допускающих никаких излишеств. Если они начали диету, она должна быть идеальной. А какая диета выглядит идеальной для неопытного глаза? Конечно же самая строгая и короткая, потому что долго быть такой "правильной" невозможно. И это плохо, очень плохо. Самая малая проблема строгих диет - это возвращение веса, куда более серьезные последствия для здоровья и метаболизма.
Марафон начинается с первого шага
Не обязательно сразу выстраивать идеальное питание. Начинайте постепенно. Замените жареную картошку овощным салатом, снизьте количество потребляемых сладостей.
Любые шаги в сторону здорового питания принесут плоды и облегчат следующие сдвиги в этом направлении.
Не нужно начинать с понедельника. Можно, в очередной раз зайдя в магазин, купить больше рыбы, а вместо 100-граммовой шоколадки купить 80-граммовую.
Опыт
Как бы идеально вы не готовились к диете или какому-либо другому делу, опыт внесет свои коррективы. Избежать ошибок невозможно. Идеал недостижим. Только с опытом вы поймете как организм реагирует на те или иные продукты: что максимально утоляет тягу к сладкому, какая система питания лучше всего подходит, что вызывает чувство насыщения быстрее других продуктов.
Правило 80/20
Старайтесь сделать правильно на 90 процентов, позвольте себе 10 процентов ошибок. Это избавит вас от чувства неудовлетворённости, разочарования и стресса, сопровождающего всех перфекционистов. Позвольте себе быть несовершенным живым человеком.
Приготовьтесь к тому, что план - это лишь теория, которая не всегда подтверждается опытным путем. Изначально заложенные 10 процентов на ошибки очень часто будут превращаться во все 20 по неподконтрольным вам обстоятельствам. Это нормально.
Если 80 процентов ваших действий будут правильными, вы придете к успеху. Если ваше питание будет выстроено на 80 процентов правильно, вы не будете иметь проблем с лишним весом.
Всем красоты и здоровья!
О психологической технике, которая поможет не сорваться с диеты читайте здесь