Хотите ускорить свой метаболизм, не прибегая к сомнительным добавкам? Я и сам недавно задался этим вопросом, и узнал о 15 продуктах, которые помогут подтолкнуть метаболизм. Для начала разберемся, что же такое метаболизм.
Метаболизм - это внутренний процесс производства энергии в организме. Изначально это необходимо для выживание, но в сегодняшних реалиях все работает немного не так, как задумала природа. Если метаболизм медленный, тело имеет тенденцию набирать вес и становится более уязвимым к серьезным хроническим заболеваниям, в том числе и диабету 2 типа.
На метаболизм влияют многие факторы, в их числе:
- Гормоны
- Стресс
- Пол
- Возраст
На метаболизм также влияет наша еда. Некоторые продукты, такие как рафинированный сахар или нездоровые углеводы(белый хлеб, например) замедляют метаболизм. Другие же наоборот, придают ему скорости, что-бы организм мог более эффективно сжигать калории.
Миндаль
Полезные жирные кислоты и белок в миндале дают временный толчок метаболизму. В день вам хватит буквально 12-15 цельных несоленых орехов в качестве закуски.
Яблоки
В яблоках содержится пектин - разновидность клетчатки, которая помогает пищеварению и помогает естественной детоксикации организма. Просто перекусывайте одним или двумя яблоками в день.
Авокадо
Авокадо содержит множество клетчатки и различных витаминов, таких как C, B3, B6 и K, также содержит карнитин, аминокислоту, которая поддерживает эффективный обмен веществ.
Брокколи
Универсальный и вкусный овощ, ускоряющий обмен веществ.
Морковь
Морковь богата клетчаткой, которая заставляет организм работать усерднее во время пищеварения, сжигая при этом больше калорий. Почаще ешьте салаты, содержащие в себе морковь.
Перец чили
Перец чили относится к термогенной пище. Такая пища заставляет тело естественным образом выделять тепло, что требует от тела сжигание большего количества калорий.
Кофе
Если вы любитель кофе, то вам повезло. Для нашего метаболизма начать день с кофе - идеально. Но учтите - мы говорим о натуральном, желательно черном кофе. Кофейные напитки довольно калорийны и отличаются от настоящего перемолотого кофе.
Огурцы
Огурцы содержат много воды и мало калорий. Помимо этого, они содержат клетчатку, необходимую для похудения.
Яйца
Яйца содержат аминокислоты, которые помогают ускорить обмен веществ для более эффективного сжигания жира. Кроме того, они содержат витамин В2, который поддерживает метаболическую активность.
Чеснок
Как и перец чили, чеснок это термогенный продукт, который ускоряет обмен веществ, заставляя организм вырабатывать тепло и тем самым сжигать больше калорий.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит в себе вещество, которое называется EGCG. Оно помогает сжигать жиры. Помимо этого, в нём нет калорий, что делает его простой и более полезной альтернативой обычной воде.
Лимон
Лимон - так-же как и яблока обеспечивает детоксикацию. Он помогает печени должным образом поддерживать обмен веществ.
Овсянка
Овёс - это отличный источник клетчатки для организма. Помимо этого, он борется с запорами и вздутием живота. Советую вам избегать покупки готовых мюсли с сахаром и другими подсластителями, вместо этого сделайте домашнюю кашу, например.
Шпинат
Все овощи довольно полезны и малокалорийны, но шпинат имеет множество других преимуществ. Он содержит множество питательных веществ, таких как железо, цинк, витамины K и A.
Тунец
Тунец и другая рыба помогает снизить уровень гормона лептина, который связывают с медленным метаболизмом.
Надеюсь данная статья оказалось для вас полезной. Буду благодарен, если поставите лайк и подпишитесь!