Тебя когда-нибудь посещали такие желания: лечь и больше ничего не делать? Свернуться калачиком, накрыться одеялом с головой, забиться в дальний темный угол чтоб никто не видел и не трогал? Спрятаться ото всех и просто побыть в тишине?
Думаю, тебе это знакомо. Многим это знакомо.
Такое состояние называют по-разному: хроническая усталость, выгорание и даже апатия.
Суть его в том, что у тебя нет энергии, нет мотивации и мало что вызывает интерес.
Почему так происходит
Вообще-то тут все просто: есть вещи, которые наполняют тебя энергией, а есть те, которые эту энергию тратят, отбирают.
И если допустим, за день у тебя были только те события, которые тратили твою энергию, тогда к вечеру будешь чувствовать себя опустошенной. Это даже не чувство — это состояние. Ты растратила свою энергию и ничем ее не восполнила, конечно же останешься ни с чем.
Например.
С утра у тебя было тяжелое совещание, директор отчитал — это негатив, ты потратила часть энергии. Потом полдня клиенты мотали нервы — ты снова потратила энергию. Затем ты получила счет от коммунальщиков с задолженностью, которой быть не должно. А вечером дети принесли из школы замечание в дневнике с вызовом родителей в школу. Тратишь энергию, тратишь, тратишь.
И вот, вечером ты сидишь разбитая, опустошенная. А если так происходит каждый день, неделю, месяц?
Энергии становится все меньше, ощущение загнанной лошади все больше.
Что с этим делать
Тут тоже все просто и логично. Если есть вещи, которые забирают твою энергию, значит тебе надо добавлять в свою жизнь вещи, которые будут наполнять тебя энергией. Будут помогать восстанавливаться.
Обычно это то, что тебе приятно делать. Чем нравится заниматься. Люди, общение с которыми придает сил и мотивирует.
Такие вещи в общем-то у каждого свои.
Но чтобы было понятнее я покажу на своем примере — что забирает у меня энергию и чем я ее восстанавливаю.
А теперь ты сама можешь взять лист бумаги, ручку и написать свой список. Просто выпиши в один столбик то, что за день забирает твою энергию, а во второй то, чем ты можешь себя порадовать в течение дня, как восстановить часть забранной энергии.
Это можно проделать с днем или неделей. Или составить просто общий список.
Только помни о таком моменте: если что-то сильно забирает энергию, то ты должна найти что-то что так же сильно ее восстановит.
То есть, помнишь тот пример в начале статьи с изматывающим днем полным негатива? Если в качестве восстановления ты выберешь просто выпить чашку вкусного чая вечером, вряд ли она сможет компенсировать мучения целого дня…
Лучше будет если, к примеру, добавишь в свой день утреннюю пробежку. В обеденный перерыв встречу с лучшей подругой. И вечером не просто чашку чая, а семейное чаепитие за одним столом в кругу дорогих тебе людей.
Тут главное найти то, что будет помогать восстанавливаться именно тебе и не забывать включать все это в свой обычный день.
Пробуй и у тебя обязательно все получится!