Королева Великобритании Елизавета II занимает престол на протяжении вот уже 69 лет. Все это время она принимает самое активное участие в политической жизни монархии, демонстрируя бодрость духа и неиссякаемую энергию. Королеве Елизавете II скоро исполнится 95 лет, а она по-прежнему хорошо выглядит, прекрасно себя чувствует и активно выполняет свои королевские обязанности. Причем, как известно, королева Великобритании никогда не посещала спортзал и позволяет себе выпивать алкогольные напитки, в чем же тогда ее секрет?
В преддверие 95-летнего юбилея королевы давайте рассмотрим несколько правил жизни монарха, которые помогут нам раскрыть секрет ее долголетия и хорошего самочувствия.
Генетика
Мать Елизаветы дожила до 101 года, ее бабушка и прабабушка прожили 85 и 89 лет соответственно. Ученые-генетики сообщают, что шанс прожить долгую жизнь увеличивается, если в вашей семье есть члены, преодолевшие рубеж 70 лет для представителей мужского пола и 80 лет – для женского.
Питание
И хоть слова генетиков звучат очень весомо, это вовсе не значит, что можно списать всю ответственность только на гены. Далеко не все зависит только лишь от генетики, она определяет вектор старения, но ваш образ жизни дает ему направление.
Английская королева, похоже, в курсе этого и поддерживает хорошие гены правильными привычками. Например, она довольно аскетична в своих пищевых пристрастиях и соблюдает определенную диету.
Рацион Елизаветы состоит из птичьего мяса и рыбы, преимущественно приготовленных на гриле, свежих овощей, зелени, фруктов и ягод. Под запретом крахмалистая пища – картофель, рис, макаронные изделия. Что касается фруктов и овощей – они обязательно должны быть сезонными, т.е. никаких фруктов, привезенных из других стран, которые не свойственны для ее местности в конкретное время года.
Королева не отказывает себе в удовольствии выпить бокал-другой сухого вина во время трапезы, но совсем не жалует сладости. Нельзя сказать, что она не ест их вообще – ест, но только в очень умеренном количестве, отдавая предпочтение темному шоколаду. Ну и самое важное правило – Елизавета II ест строго небольшими порциями, ровно столько, чтобы утолить голод – ни больше, ни меньше.
Физическая активность
Королева Елизавета действительно не занимается спортом в общепринятом смысле, но очень любит ходить на свежем воздухе. Ежедневно она уделяет около 2-х часов пешим прогулкам по парку. Также королева любит верховую езду.
Еще одно полезное правило – выполнять часть работы в течение дня стоя, чтобы таким образом давать нагрузку мышцам, помогая им оставаться в тонусе.
Умственная активность
Королева до сих пор принимает самое активное участие в политической жизни страны, проводит встречи, отвечает на письма и обращения, интересуется мировыми новостями.
Елизавета II любит читать и ежедневно выделяет на это время в своем графике, интересуется новинками мировой литературы и держит руку на пульсе, так сказать.
Все, что заставляет работать ваш ум, - помогает ему оставаться здоровым, поэтому так важно ежедневно выделять время на мозговую деятельность.
Поддержание постоянной массы тела
Королева Великобритании всегда находится примерно в одном и том же весе, не допуская его резких скачков.
Врачи сходятся во мнении, что это одно из основных правил, которое помогает оставаться ей здоровой.
Избыточная масса тела приводит к накоплению жировой ткани, которая является эндокринным органом, т.е. способна влиять на выработку гормонов, что может приводить к развитию диабета и других проблем со здоровьем, поэтому так важно всегда поддерживать здоровую массу тела.
Все эти секреты на самом деле доступны каждому из нас. И как видно на практике, работают очень хорошо и безотказно. Надеюсь, Королева Елизавета смогла мотивировать вас пересмотреть свои привычки в сторону более полезных.
Как считаете, сложно ли придерживаться такого образа жизни, как у Елизаветы?
А какие полезные привычки соблюдаете Вы сами? Интересно будет прочитать ваши истории в комментариях :)
А у меня на этом всё, спасибо за внимание и до новых встреч!