Виды пищевых расстройств.
Существует три типа пищевых расстройств.
Экстернальный, эмоционгенный и ограничительный.
Экстернальный тип:
1. Человек ест за компанию, например, вы пообедали, но коллеги пригласили вас в кафе, вы идете и едите с ними снова. Или вы поужинали, но пришли гости, вы едите снова, хотя могли бы просто попить чай.
2. Человек, не может отказаться от вкусной еды и не остановится, пока не съест все вкусности. Тут даже расшифровывать не нужно. Лежит шоколадка- пока не съем- не успокоюсь.
Эмоциогенный тип - мы заедаем стрессы, грусть, усталость и одиночество, хочется сладкого, жирного, и чаще всего потом чувство вины, потому что вы переедаете. Например, поссорились с мужем или проблема на работе- все, мозг отключился, мы лезем в холодильник и едим, как не в себя.
Ограничительный тип постоянно на диете, худеет-толстеет, любит поучать других, слишком зациклен на питании, но постоянно срывается. Такие люди делят продукты на хорошие и плохие, запрещает себе даже кусочек "вредности". Нет, мы понимаем, что есть правильное питание. Но питаться правильно полезно только, если это не переходит в манию
Если вы обнаружили у себя расстройство пищевого поведения, то лучше всего принять меры, пока дело не зашло далеко.
Полезно при любом пищевом расстройстве:
- Ставить цели, иметь четкую мотивацию для сброса веса.
- Следить за размерами порциями
- Заранее планировать еду.
- Вести пищевой дневник, где точно указывать не только размер порции, но и причины, которые побудили вас поесть в этот раз, а также эмоции, которые вызваны этим приемом пищи.
Если мы выявляем у себя определенный тип пищевого расстройства, значит мы делаем уже половину дела. Знаешь врага- знаешь, как с ним бороться.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.