Найти тему
Такая (не)идеальная

Нарушения пищевого поведения. Виды РПП

Виды пищевых расстройств.

Существует три типа пищевых расстройств.

Экстернальный, эмоционгенный и ограничительный.

Экстернальный тип:

1. Человек ест за компанию, например, вы пообедали, но коллеги пригласили вас в кафе, вы идете и едите с ними снова. Или вы поужинали, но пришли гости, вы едите снова, хотя могли бы просто попить чай.

2. Человек, не может отказаться от вкусной еды и не остановится, пока не съест все вкусности. Тут даже расшифровывать не нужно. Лежит шоколадка- пока не съем- не успокоюсь.

Эмоциогенный тип - мы заедаем стрессы, грусть, усталость и одиночество, хочется сладкого, жирного, и чаще всего потом чувство вины, потому что вы переедаете. Например, поссорились с мужем или проблема на работе- все, мозг отключился, мы лезем в холодильник и едим, как не в себя.

Фото сделано в canva.com
Фото сделано в canva.com

Ограничительный тип постоянно на диете, худеет-толстеет, любит поучать других, слишком зациклен на питании, но постоянно срывается. Такие люди делят продукты на хорошие и плохие, запрещает себе даже кусочек "вредности". Нет, мы понимаем, что есть правильное питание. Но питаться правильно полезно только, если это не переходит в манию

Если вы обнаружили у себя расстройство пищевого поведения, то лучше всего принять меры, пока дело не зашло далеко.

Полезно при любом пищевом расстройстве:

  • Ставить цели, иметь четкую мотивацию для сброса веса.
  • Следить за размерами порциями
  • Заранее планировать еду.
  • Вести пищевой дневник, где точно указывать не только размер порции, но и причины, которые побудили вас поесть в этот раз, а также эмоции, которые вызваны этим приемом пищи.

Если мы выявляем у себя определенный тип пищевого расстройства, значит мы делаем уже половину дела. Знаешь врага- знаешь, как с ним бороться.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.