Во время отдыха дома желательно положить ноги на высокий стул. Утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона и не надевать обувь до тех пор, пока сок не высохнет. Во время болевых ощущений в икрах ног можно привязать к ним магнит или растирать больное место обычной винной пробкой.
Первое . Лягте на коврик на спину, руки вдоль туловища. Поднимите вытянутые ноги вверх, подержите их в таком положении несколько секунд, затем согните их в коленях и встряхните несколько раз. Упражнение делать не менее 10 раз.
Второе. Лежа на спине, делаете ногами движения, напоминающие езду на велосипеде. Причем постарайтесь постепенно увеличивать скорость и время упражнения.
Третье. Согните ноги и тяните к подбородку, стараясь обхватить их руками, Покачайтесь как неваляшка и начните все сначала. Упражнение делать не менее двух минут.
Четвертое. Станьте на четвереньки, выпрямите и сгибайте то одну, то другую ногу не менее 20 раз.
Пятое. Исходное положение - сидя на стуле, спина прямая, ноги на полу. Тяните стопы на себя, не открывая пяток от пола, фиксируйте положения на счет "три", потом плавно вернитесь в исходное положения. Повторите три раза.
Шестое. Сидя на стуле, напрягите бедра, считая до трех, расслабьтесь и снова повторите упражнения. Затем напрягите всю нижнюю часть тела, считая до трех, и расслабьтесь. И так несколько раз.