Все мы заметили, что у людей сейчас бывают перепады самочувствия. То вроде силы прибывают, а потом из-за опасений за здоровье свое и близких, вдруг начинается непонятное состояние усталости и бессилия. Как с этим быть?
Давайте разберемся. Понятно, что сейчас лучше сильно не переутомляться, поберечь себя и близких. Но как это сделать? Вот, если мы видим перед собой уставшего человека, что мы ему говорим? - «Иди и поспи». Но дело в том, что сейчас, даже после долгого сна, человек может проснуться разбитым.
Почему? Потому, что бывают разные типы переутомления.
Если у вас недосыпание, и вы спите меньше восьми часов день более трех дней, ваш мозг не успевает «перезагружаться» за ночь. И, естественно, днем может работать медленнее и давать сбои в обработке информации. Не секрет, в таком случае нужно просто «доспать» эти часы, просто не ограничивать себя и проспать сколько нужно. Даже если проснетесь не утром, а днем, это нормально.
Гораздо сложнее, если это эмоциональное переутомление. То есть, отовсюду вы нацепляли на себя столько негатива, что теперь вообще не воспринимаете окружающих. Начитается такое бесчувственное состояние робота. Тогда первый шаг – побыть одному, ограничить все раздражители.
Подростки, кстати, умеют делать это интуитивно В этом возрасте они многие вещи могут воспринимаются обостренно, и у них происходит эмоциональное переутомление. Что они делают? Просто запираются в своей комнате, и часами могут лежать там в полумраке, и ни с кем не разговаривать. Можно при этом слушать любимую музыку.
А еще они любят гулять по вечерним улицам и паркам. Негативные эмоции очень хорошо снимает просто прогулочный шаг, его физическая монотонность.
Так можно расправиться с нервным переутомлением. Для улучшения самочувствия, после первого этапа, можно добавить позитива – найти приятный оптимистичный фильм с хорошим концом, или посмотреть веселую комедию. И тогда произойдет прекрасная эмоциональная «перезагрузка.»
И еще один вид переутомления можно назвать труднопроизносимым словом «экзестенциальное переутомление». Или, говоря нормальным языком, это усталость от жизни вообще. Это когда стало и жить не интересно, и ничего не хочется: ни преследовать цели, поставленные пару лет назад, ни добиваться карьерного роста или успеха. Потому что многое из этого просто потеряло смысл.
Тогда надо или по классической схеме « в деревню, в глушь, в Саратов»...Или вообще куда-нибудь поехать, куда пускают – на рыбалку, за границу, в любое место и любым видом транспорта, лишь бы сменить обстановку.
Про то, стоит ли гоняться за успехом, потом прочитать можно здесь
Казалось бы, это все довольно знакомые вещи, но в проживаемое нами сейчас время нарушен один принцип: чередование напряжения и расслабления. В связи с нынешней ситуацией мы сейчас напряжены и находимся в оборонительной позиции. Кажется, что расслабиться и уделить время себе – непозволительная роскошь. Но, извините, даже боксеры отдыхают в углу ринга между раундами, и их обмахивают полотенцем. А бой – это ведь тоже стрессовая ситуация борьбы. Поэтому, тем более, надо не постесняться и уделить время себе. Тогда иммунитет укрепится и сил всю эту ситуацию пережить будет больше.
Ставьте лайк. Пишите комментарии.
Подписаться на канал можно здесь
Берегите себя!