Периодически, у каждого из нас возникают вопрос как побороть агрессию как перестать срываться на своих близких, ведь они совершенно не причем?!
Итак, когда передо мной возникла эта проблема, я была еще подростком лет 14-15. В какой – то момент я просто стала замечать за собой, что постоянно выхожу из себя, что-то ломаю или даже кричу на тех, кто рядом.
Поскольку это был переходный возраст, проблем во круг был целый океан, я решила начать именно с этой. Она была больше всех мне заметна. Для начала пришлось переубеждать себя. Мое окружение не виновато из-за того, что у меня что-то не получается, поставили не ту оценку или все пошло не так, как я планировала.
Осознав это я начала пытаться контролировать себя и останавливать прежде, чем я сорвусь на кого-то. Это было ужасно сложно, ведь что-то шло не по моему плану и меня это просто бесило, а сорваться было не на ком. Тогда я начала гулять по два часа в день и очень рада этой привычке, прогулка помогает успокоиться и освободиться от негативных мыслей, а мир вокруг так красив и замечателен, что неволей перестаешь злиться при взгляде на милых котят подле своей мамы, красивый закат или слушая пение птиц. В такие минуты я понимала, что вот это счастье, оно в мелочах и не стоит омрачать его моей злости на какую-то глупость.
Да, именно в это время, я поняла, что причины моей злости на 99% состоят из глупостей. Поэтому изменить отношение стало еще проще. Меня перестало раздражать, когда окружающие просили о какой-то мелкой услуге. Ведь мне не трудно, а потом я пойду любоваться миром и жизнью в нем. Казалось на этом этапе что-то поменялось во мне окончательно.
После я начала слушать успокаивающую классику и сидеть в тишине по пол часа в день, просто сидеть на коврике с открытым окном, слушать птиц, ветер, дождь, гром и наслаждаться этим. Я осознала, что большинство всего интересного проходило мимо меня. Все мое внимание было сконцентрировано на одном – моей злости.
Однако, эмоциям все еще нужен был выход, энергию надо было куда-то направить, сначала с этим справлялось огромное количество книг, но этого оказалось мало.
Тогда я вспомнила о спорте! Спорт прекрасно помогает выплеснуть эмоции. Поняв, что я слишком стеснительная и не могу заниматься в секциях с другими, стоять в паре, я решила бегать по вечерам, было приятно прийти после бега, сходить в душ, почитать и спать. Даже засыпать стало лучше.
Итак, подведя итог, могу сказать, что справится со злостью мне помогли прогулки, бег, наслаждение музыкой и чтение.