Что вы знаете о своих привычках?
В большинстве случаев, когда люди говорят о привычках, они говорят о своих плохих привычках. О своих плохих привычках, люди, в большинстве случаев знают или догадываются, им остается лишь сделать выбор: нужны они им или нет? И если вы продолжаете жить с этим, то ответ очевиден – вы согласны жить с вашими привычками, они вас устраивают.
Но, нельзя же недооценивать и хорошие привычки. Мы же не задумываемся каждый раз, когда завязываем шнурки или моем посуду, какие при этом нужно совершать действия. Эти действия у нас доведены до автоматизма и это тоже привычка. Привычки облегчают работу нашего мозга, что бы он каждый раз не задумывался над тем, как совершать то или иное действие. Этим то они и хороши.
А вот, что делать с плохими привычками? Вы же знаете, научиться плохому намного легче, чем хорошему. Давайте разберемся почему.
Привы́чка — это автоматически воспроизводимое ДЕЙСТВИЕ, исполнение которого инициируется некоторым СИГНАЛОМ (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством УДОВОЛЬСТВИЯ.
СИГНАЛ – ДЕЙСТВИЕ – УДОВОЛЬСТВИЕ
Именно по такой схеме у человека воспроизводится привычка. Наличие всех условий является обязательным.
Ну вот, например, в ситуации употребления алкоголя триггером является напряжение. Как только появилось НАПРЯЖЕНИЕ, следующим действием будет ПОКУПКА спиртного и получение УДОВОЛЬСТВИЯ.
Чем чаще воспроизводится действие, тем скорее возникает потребность.
Чтобы привычка сформировалась и воспроизводилась автоматически, СИГНАЛ – ДЕЙСТВИЕ – УДОВОЛЬСТВИЕ, должны повториться неоднократно. В среднем на это уходит 66 дней.
Ну, т.е. купили пива, выпили, сняли напряжение, получили облегчение и удовольствие. Проделали так неоднократно и все - привычка сформирована.
А кто сказал, что снимать напряжение это плохо? Нет, хорошо. Почему же привычка получается плохой?
В этом и скрыт СЕКРЕТ ПРИВЫЧКИ: в краткосрочной перспективе – плохая привычка дает положительный результат, а в долгосрочной – она несет в себе разрушительный эффект.
Именно поэтому, невозможно стать алкоголиком одномоментно. А в долгосрочной перспективе даже очень можно.
Если потребление алкоголя – это следствие, значит, причина кроется в чем-то другом, в том, что вызывает напряжение. И для того, что бы избавиться от привычки употреблять алкоголь, нужно избавляться от напряжения, а не от самой привычки.
Так или иначе, ковырять в носу, переедать, щелкать суставами, грызть ногти, шопоголизм и перебивание при разговоре – это тоже плохие привычки.
Да, плохие привычки доставляют нам массу удовольствий. А что плохого в них и почему люди называют их плохими? Ну, это же ужасно, когда кто-то ковыряется в носу за столом. Или человек стремительно набирает вес и при этом у него ухудшается здоровье. Шопоголики – заполняют шкафы ненужными вещами. И т.д.
Замечали ли вы, каких привычек у вас больше? Хороших или плохих? Что дают вам эти привычки пользу или вред? А если вред, зачем вам такая привычка?
Подробнее о том, как изменить свои привычки, свое мышление и свою жизнь я рассказываю в своем инстаграме –
https:/www.instagram.com/irina_gyrskaya
а также на платных и бесплатных консультациях.
Коуч-консультант
Ирина Гурская