Для начала надо рассчитать, сколько должен быть оптимальный вес на ваш рост. Для этого есть множество бесплатных калькуляторов в интернете. Далее надо понять, что голодать, сидеть на изнуряющих диетах категорически запрещено! Это только нанесет еще больший вред организму.
Вместо голодовок лучше понять, как внедрить в жизнь спорт, особенно если раньше им не занимались. Если нет желание заниматься упражнениями дома, а фитнес центр слишком дорогое удовольствие, стоит вспомнить о велосипеде и обычных пеших прогулках. Заведите себе привычку каждый день гулять хотя бы по часу, а лучше по два. Так вы и узнаете много нового о своем городе и дадите организму нагрузку, не тратящую колоссальное количество энергии. К тому же гулять можно вместе с другом, так будет еще веселее, возьмите с собой фотоаппарат и заодно сможете запечатлеть уникальные кадры для ваших воспоминаний.
Понятно, что одной ходьбой не похудеть, придется все-таки пересмотреть свой рацион питания. Для начала советую исключить все вредное, чипсы, газировка, гамбургеры и прочее теперь под запретом. Лучше всего исключить сахар и мучное, на первых парах может быть сложно совсем без вкусностей, поэтому можно позволять себе пару долек молочного шоколада или пересесть на горький, он тоже очень вкусный.
Вода. Вода вообще очень полезная вещь для нашего организма, врачи советуют выпивать по 2 литра в день! Этим и надо заняться нам, худеющим, чистой воды мы теперь будем пить много и часто. Очень хорошая привычка пить стакан свежей воды сразу, как проснулись, это запустит наш желудок к работе и настроит организм на завтрак. Поэтому встали, выпили стакан водички и пошли по своим делам.
Очень здорова было бы начать делать зарядку по утрам или растяжку, а лучше и то и другое! Это придаст бодрости на начало дня и будет хорошей дополнительной физической нагрузкой!
Ну и конечно надо не забывать о мотивации, без нее никуда! Может вы купили красивое платье и очень хотите в нем куда - то пойти, но подлый замок не хочет застегнуться? Тогда повесьте его на видное место, так при мысли о вредной еде вы увидите платье и вспомните, для чего все это. Если вы набрали чуток килограммов за последние несколько лет, смотрите на себя любимую на фотографии и вспоминаете как нравились себе, обязательно повесьте это фото на зеркало! Будете смотреть на него каждый раз, когда подойдете к зеркалу и осознавать, что скоро снова будете такой стройной.
Очень хорошей мотивацией будет дневник похудение, записывайте туда ежедневно свои параметры, вес, количество физической нагрузки и съеденной еды, так вы увидите, что приносит больший эффект, да и за прогрессом всегда приятно понаблюдать.
Обязательно составьте себе меню, чтобы заранее наполнить холодильник полезными продуктами и избавиться от соблазняющей вредной пищи!
И помните вы все красивы!