Заснуть по одному лишь пожеланию, к сожалению, бывает трудно. Это естественный процесс, который зависит от тела и разума, а не только от переключателя.
Часто люди, которые регулярно плохо спят, становятся почти одержимы определенной идеей, связанной с их сном. Они зацикливаются на мыслях о сне: «я не высплюсь, если сейчас же не усну», проверяют часы. Эти стрессовые мысли становятся тем, что приходит им в голову, когда они пытаются уйти. В этот момент их тревога по поводу сна фактически мешает им заснуть – а этого никто не хочет.
Привязанность к твердой цели в отношении сна естественным образом ведет к беспокойству о бессоннице. Это также порождает очень невеселые ожидания. Обе эти вещи могут действительно мешать естественному процессу расслабления ночью.
Дело не в том, что сами мысли ошибочны. Дело в том, что одержимость ими или неспособность отпустить их может мешать сну. Поэтому важно, чтобы мы могли научиться ослаблять хватку за сон, научиться засыпать естественно и без стресса.
В буддизме есть идея под названием «второй дротик». Это предполагает, что первый дротик – это то, что наш враг бросает в нас (в данном случае, недосыпание), а второй дротик – это то, что мы бросаем в себя (в данном случае одержимость нашей целью лучше спать). Хотя мы, возможно, не сможем сразу облегчить первое, изменив наше отношение к результатам, мы можем вообще избежать второго дротика.
Так что помните, абсолютно никто не спит идеально каждую ночь своей жизни. Проблемы со сном – это совершенно нормально, это часть человеческого существования. Кроме того, регулирование вашего сна в течение многих ночей важнее, чем сон за одну ночь. Так что расслабьтесь со сном. Будьте хорошим хозяином, пригласите его, но не настаивайте.