Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Тема подъёма ног и польза от данной техники довольно стара, но при этом, кто бы, это всё делал и помнил - не правда ли :) Пару лет назад я также систематически его делала, но что-то забылось и я перестала его практиковать довольно долгое время, а сейчас снова начала и радуюсь, что вспомнила о нём - ведь простой подъем ног не только позволяет укреплять здоровье, но ещё и способствует хорошему сну, расслаблению. Расскажу, зачем я делаю это упражнение каждый вечер, и какую пользу оно мне даёт, а также есть ли у него свои недостатки.
Часто,все подобные практики с изменением положения тела можно встретить в йоге, и как мне кажется они не зря пользуются такой популярностью. Считается, что во время того, как вы делаете поклоны, наклоны, поднимаете ноги вверх и вообще используете перевернутые асаны - изменяется течение энергетических потоков по каналам ( меридианам ) - это в свою очередь несёт другие положительные эффекты, среди которых выделяют - омоложение, общее повышение здоровья, а также долголетия. Почему так происходит - во время того, как мы ходим и имеем привычное положение, а не перевернутое - энергия Ци имеет свойство скапливаться в области солнечного сплетения, и соответственно не дает нам омоложения, оздоровления и долголетия. Ну это одна из версий - почему данные упражнения могут быть полезны.
Иная теория, говорит о том, что чисто физиологически при наклонах и помещении ног выше головы изменяются обменные процессы и опять происходит эффект омоложения. И еще как приятный бонус появляется эффект расслабления, уходит тревожность, которые сменяются на чувство умиротворения и покоя, а мы при этом ничего такого и не сделали - всего лишь подняли ноги, и собственно поэтому данное упражнение я делаю вечером перед сном, потому как мы расслабляемся и получаем большее количество кислорода, тем самым быстрее засыпаем, а сон спокойный и гармоничный. Что ещё можно получить, если вечером поднимать вверх ноги:
- мы с вечера заботимся о своём ЖКТ - с утра вы почувствуете себя легко и комфортно, но выбирать одежду лучше без тугой резинки, чтобы она не стесняла движений
- отдыхают ножки, особенно это полезно будет тем, кто весь день проводит на ногах и стоит
- расслабление не только НС, но и всего физического тела
- улучшается память, не будет чувства "туманности" в голове, но при этом это не помешает сну
А вот если немного изменить саму технику и не просто полежать, приподняв ноги, а начать поднимать и опускать их, то можно уменьшить животик и подтянуть его, но тогда мы работаем не на расслабление, а на активность и бодрость - после такой зарядки уснуть будет не просто.
Если мы будем рассматривать недостатки, то конечно их найти можно, так например при высоких цифрах АД это упражнение придётся отложить. При наличии других сложных проблем стоит поговорить со специалистом.
Сама по себе техника очень проста и мы выделяем ей, ну от силы минут 10-15. Ложимся на пол возле стены и поднимаем ноги вверх на нее, под спину можно подложить не высокое одеяло или полотенце - закрываем глаза и пытаемся расслабиться.
Если я делаю подобное с утра, и не хочу уснуть, то комбинирую упражнение с подобием медитативной практики "Водопад", представляя, что мы находимся под водой, которая смывает усталость, сонливость, даруя в замен красоту, молодость и здоровье. Вместе они не плохо работают, и дают хороший эффект.
Вот такая вот статья получилась, надеюсь вы узнали для себя что-то новое и интересное, либо вспомнили об упражнении - пишите и делитесь своим мнением, практикуете ли подобное вы :)