Про прокрастинацию и способы борьбы с ней не писал только ленивый. И на Ютубе в видео ее на атомы и молекулы разложили, а воз и ныне там.
Прокрастинация с нами, она вшита в генетический код. Первый шаг принять и смириться. Так будет всегда. Мы будем откладывать дела на потом, особенно неприятные, но нужные.
Принятие снижает градус драмы на 50%. В противном случае, рискуем довести себя до невроза тем, что мы не идеальны. Но мозг так устроен - он хочет экономить энергию и делает это любыми доступными методами.
Второй шаг и прост, и сложен одновременно. Как спела певица Manizha в нашумевшей песне на Евровидение "а чего ждать? встала и пошла!"
Вот этот импульс - встать и пойти - его надо словить.
Мысль - и сразу ДЕЙСТВИЕ. Без обдумываний. Тут надо просто опередить мозг и его программу за счет скорости.
Еще один действенный способ - перехитрить свой мозг. Вместо того, чтобы давать ему программу на то, что нужно убраться дома (огромное действие) или заняться спортом (еще и тело надо подключать), просим выделить силы на:
уборку на 5 минут (всего лишь 5 минут!)
3 упражнения на пресс
Результатом этого метода будет вовлеченность в процесс и уже вместо 5 минут уборки, мы потратили на нее 15 и убрали комнату. А физнагрузка не ограничилась тремя упражнениями.
Могу сказать, что методом проб и ошибок я отсекла все остальные способы и остановилась на этих двух. Они действительно рабочие!