Дыши свободно! Дыши правильно!
⠀
Многие люди дышат «грудью» или «плечами».
Не удивительно, что люди с таким дыханием часто испытывают головные боли, сонливость и слабость.
Неправильное дыхание мешает газообмену и плохо действует на наше общее состояние.
⠀
В результате:
• кровь недополучает кислород
• кровеносные сосуды сужаются
• мозг недополучает кислород
• ускоряется пульс и повышается артериальное давление
• нарушаются процессы обмена веществ
• вы в шатком, неустойчивом состоянии, напряжены, ваша реакция и мысли заторможены, возможно легкое головокружение.
А знаете, на что способно правильное дыхание? Оно:
• снижает уровень стресса
• улучшает кровообращение головного мозга (тем самым поддерживая его жизнедеятельность)
• улучшает память
• лечит от головных болей
• лечит бессонницу
• тренирует сердечную мышцу
• нормализует обмен веществ и сжигает жиры
• улучшает качество кожи и волос
• помогает нивелировать проявления вегетососудистой дистонии
• укрепляет голосовые связки
• расширяет голосовой диапазон
• и это далеко не все
С первого курса театрально института на уроках сценической речи актеров учат правильно дышать. Дальше, в самостоятельной жизни мы используем дыхательную гимнастику практически перед каждым спектаклем или важным выступлением. Это помогает и сосредоточится, и разогреть связки.
Правильное дыхание подходит не только певцам и артистам, но и работникам профессий, полноценно использующим голос: лекторам, учителям, ораторам, адвокатам.
Дыхательные тренинги помогают голосовым связкам меньше утомляться и голосу звучать сильно и уверенно.
⠀
А как дышите вы? Задумывались?