Фраза, которая звучит из каждого блога про здоровый образ жизни. В целом, я с этим согласен, поэтому сегодня хочу поднять тему спортивного питания для армрестлеров. Что нам нужно есть, чтобы находиться в лучшей форме?
Думаю, всем понятно, что успех в этом виде спорта (да и в других) достигается не только с помощью долгих тренировок, но и при употреблении специализированного спортивного питания. Здесь можно выделить 5 основных групп добавок, которые стоит взять на заметку, как начинающим, так и уже опытным армрестлерам:
1️⃣ ПРОТЕИН
Принимать протеин нужно после тренировки для восстановления сил. речь тут не о какой-то химии, а о полноценном качественном белке. Еще один плюс протеина - он станет отличным заменителем питания, когда на полноценный прием нет времени.
2️⃣ КРЕАТИН
Многие армрестлеры отдают предпочтение именно этой добавке. Он увеличивает выносливость мышц и дает дополнительную энергию. Креатин почти не имеет противопоказаний и принимать его можно в любой удобной для вас форме: в порошке, капсулах или таблетках.
3️⃣ СТИМУЛЯТОРЫ ЦНС
Кто сказал, что стимуляция цнс - это плохо? Не плохо, если подходить к этому вопросу серьезно и размеренно. На старте я бы рекомендовал армрестлеру подобрать предтренировочный комплекс, содержащий одновременно креатин и ряд стимуляторов, например, безводный кофеин, гуарану, синефрин и т.п.
4️⃣ ДОБАВКИ, УКРЕПЛЯЮЩИЕ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ
В нашем спорте основная нагрузка ложится как раз на суставы и связки, поэтому поддерживать их нужно. Прием хондроитина, глюкозамина и коллагена ведет к укреплению и лучшему восстановлению суставов, связок и сухожилий.
5️⃣ ГЛЮТАМИН
Эта добавка дает мышцам спортсмена дополнительную энергию и укрепляет иммунитет. А еще глютамин помогает избежать состояния перетренированности, что тоже весьма полезно.
А что еще?
Не стал выносить этот пункт отдельно, но о нем тоже нужно сказать. В современном бешеном ритме жизни любому спортсмену и просто человеку нужно принимать витамины и минеральные вещества. Не забывайте об этом, друзья!
А какое спорт-питание используете вы?👇