Самая актуальная новость-открытие гена долголетия.
Дело за малым-лекарством, которое продублирует действие этого гена.
Ученые сходятся в том, что первые крупные открытия в области увеличения продолжительности жизни случатся уже через 5-10 лет.
В нашей генетической программе заложен срок продолжительности жизни 120-150 лет.
Благоприятным признаком считается наличие долгожителей в роду. Если родственники первой линии прожили долго, это повышает шансы потомков на долгожительство на 25%.
Старение неизбежно. Но международная группа врачей-физиологов, диетологов и психологов разработала инструкцию как продлить свою жизнь.
Вот десять заповедей, которые помогут отсрочить старение:
1. Скажите "нет" обжорству!
Вместо 2500 килокалорий в день, которые в среднем потребляет человек, ограничьтесь 1500.
При таком режиме питания клетки обновляются быстрее, а организм становится более устойчивым к вирусам.
Многие старые японцы, например, живут по принципу Конфуция-"хара хачи бу" (ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%)
2. Питайтесь по возрасту.
30 лет- витамины, железо, минералы и антиоксиданты становятся незаменимыми в вашем рационе. Кроме того, вам необходимы животные белки – они поставляют строительный материал мышцам. При этом вы должны получать протеины в течение дня, а не «одним куском» вечером.
Будьте осторожны с молочными продуктами, не рекомендуется ими злоупотреблять (достаточно одного вида в день).
40 лет-психотерапевты считают этот возраст кризисным. Поэтому вам нужны продукты, способные уберечь от депрессии и перепадов настроения. Гормон хорошего настроения – серотонин – содержится в некоторых продуктах в достаточном количестве: овсянка, мясо индейки, красный болгарский перец, шоколад.
Не забывайте о рыбе. Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в ней, защищают сосуды, активизируют память.
50 лет-после 50 лет кости становятся хрупкими, слабеют суставы, возникают артриты, артрозы. Для восполнения кальция следует отказаться от соленой пищи, кофе и крепкого чая и ежедневно включать в рацион творог 2,5% жирности.
Следует один-два раза в неделю устраивать так называемые разгрузочные дни, когда в меню нет мясных и рыбных блюд.
Один грейпфрут в день снижает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
Какао бобы, которые есть в шоколаде, вдвое уменьшат риск резких скачков давления. Съедать нужно треть плитки в день, если не страдаете лишним весом.
3. Работайте!
Тот, кто не работает вообще, выглядит на 5 лет старше!
4. Найдите себе пару!
Влюбленность-лучшее средство против старения. Гормон счастья, эндорфин укрепляет иммунитет. Секс дважды в неделю делает человека моложе на десяток лет.
5. Имейте на все собственную точку зрения.
Тот, кто живет своим умом, реже впадает в депрессию и бывает подавленным, а значит стареет медленнее.
6. Больше находитесь в движении, занимайтесь спортом!
Регулярные занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отложений, выглядеть стройными и красивыми.
Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Стоит лишь преодолеть барьер лени и хотя бы десять-пятнадцать минут пробежаться по дорожке – и повышенное настроение после душа будет вам обеспечено.
7. Спите с открытым окном.
Тот, у кого в спальне не жарче 17-19 градусов, дольше сохраняет молодость, так как это влияет на обмен веществ.
8. Не забывайте баловать себя!
Тот, кто иногда потакает своим маленьким прихотям, чувствует себя гораздо лучше, чем аскет.
Позвольте себе иногда не делать ничего полезного для общества и близких. Для этого просто нужно взять и уйти на целый день в спа-салон. уехать за город, встретиться с друзьями, а можно просто поваляться в постели.
Сделайте это и в скором времени вы почувствуете приток жизненных сил и умиротворение.
9. Тренируйте мозг!
Никогда не прекращайте интеллектуальной деятельности. Считайте, разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Заставляя мозг работать, мы замедляем возрастные процессы деградации умственных способностей.
Чтобы тренировать мозг нужно ставить себе новые задачи и пытаться их решить. Если Вы это делаете, то вам приходится перебирать кучу вариантов, "взвешивать их", от каких-то оказываться, какие-то подробно продумывать. И если Вы будете регулярно претворять в жизнь новые варианты для решения новых задач, то это приведёт Вас к результату. И Вы почувствуете себя лучше!
Хотите больше полезной информации, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет много полезной информации!♥
#полезные советы для жизни