1. Защитите себя от солнца
Один из важнейших способов ухода за кожей - защищать ее от солнца. Продолжительное пребывание на солнце может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, а также повысить риск рака кожи.
Для наиболее полной защиты от солнца:
Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15. Наносите солнцезащитный крем обильно и повторно каждые два часа - или чаще, если вы плаваете или вспотеете.
Ищите тень. Избегайте пребывания на солнце с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи наиболее сильны.
Надевайте защитную одежду. Прикройте кожу плотно сплетенными рубашками с длинными рукавами, длинными брюками и шляпами с широкими полями. Также подумайте о добавках для стирки, которые придают одежде дополнительный слой защиты от ультрафиолета при определенном количестве стирок, или о специальной солнцезащитной одежде, которая специально разработана для защиты от ультрафиолетовых лучей.
2. Не курите
Курение делает вашу кожу старше и способствует появлению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что снижает кровоток и делает кожу более бледной. Это также истощает кожу кислородом и питательными веществами, которые важны для здоровья кожи.
Курение также повреждает коллаген и эластин - волокна, придающие вашей коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете во время курения - например, поджимаете губы при вдохе и прищуриваете глаза, чтобы не пускать дым - могут способствовать появлению морщин.
Кроме того, курение увеличивает риск плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу - это бросить. Попросите своего врача дать советы или способы лечения, которые помогут вам бросить курить.
3. Бережно обращайтесь с кожей.
Ежедневное очищение и бритье могут сказаться на вашей коже. Чтобы он был нежным:
Ограничьте время купания. Горячая вода и длительный душ или ванна удаляют жир с кожи. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.
Избегайте сильного мыла. Сильное мыло и моющие средства удаляют жир с кожи. Вместо этого выберите мягкие очищающие средства.
Тщательно брейтесь. Чтобы защитить и смазать кожу, нанесите перед бритьем крем для бритья, лосьон или гель. Для максимально точного бритья используйте чистую острую бритву. Брейте по направлению роста волос, а не против него.
Пэт насухо. После мытья или купания осторожно похлопайте или промокните кожу полотенцем, чтобы на коже оставалось немного влаги.
Увлажняйте сухую кожу. Если у вас сухая кожа, используйте увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем, содержащий SPF.
4. Соблюдайте здоровую диету.
Здоровая диета поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков. Связь между диетой и прыщами не ясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием нездоровых жиров и обработанных или рафинированных углеводов, может способствовать более молодому виду кожи. Обильное питье помогает сохранить кожу увлажненной.
5. Управляйте стрессом
Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и вызвать прыщи и другие проблемы с кожей. Чтобы поддерживать здоровье кожи и душевное состояние, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сокращайте список дел и выделяйте время на то, что вам нравится. Результаты могут быть более драматичными, чем вы ожидаете.
